ΣΥΝΤΑΓΕΣ
Σαλάτα με μπρόκολο και ανανά
Μία συνταγή πλούσια σε βιταμίνη C!
Μοσχαράκι κάρυ
Αν το προτιμάτε λιγότερο πικάντικο, προσθέστε λιγότερη σκόνη τσίλι
Protein cake με κομμάτια σοκολάτας
Μία συνταγή πλούσια σε βιταμίνη D!
Μπρουσκέτα με ντοματίνια
Ένα ορεκτικό που θα γίνει σίγουρα ανάρπαστο
Μαυρομάτικα με σπανάκι
Μία συνταγή για να κρατήσετε σε χαμηλά επίπεδα τον γλυκαιμικό δείκτη
Σουβλάκια σολομού
Με πικάντικη σάλτσα
Φιλέτο σολομού με κρούστα από καρύδια
Μία συνταγή πλούσια σε Βιταμίνη Β12!
Μάφινς λεμονιού με παπαρουνόσπορο
Αρωματικό και γευστικό γλύκισμα για πρωινό ή συνοδευτικό του καφέ
Σπανακοκινόα
Μία συνταγή πλούσια σε σίδηρο!
Μπάρες βρώμης με σοκολάτα και καραμέλα
Χορταστικό, σπιτικό σνακ
Αποτοξινωτικός χυμός γκρέιπφρουτ, ξινόμηλο και τζίντζερ
Χάρη στο γκρέιπφρουτ, αυτός ο χυμός βοηθά στη διαχείριση του βάρους, αλλά και στην καλή λειτουργία της καρδιάς
Σούπα βελουτέ με πράσο και πατάτες
Πλούσια σε γεύση και σώμα
Σαλάτα κινόα, ρόδι και αβοκάντο
Χάρη στο ρόδι, αυτή η σαλάτα έχει αντικαρκινικές και αντιοξειδωτικές ιδιότητες
Ψητά νιόκι με λουκάνικα και μοτσαρέλα
Εξαιρετικό γεύμα για μεσοβδόμαδα
Κέικ μανταρίνι-σοκολάτα
Με βασικό υλικό το μανταρίνι, αυτό το κέικ εξασφαλίζει άφθονη βιταμίνη C. Αρκεί να σκεφτείτε ότι 2 μανταρίνια ισοδυναμούν με το 45% των ημερήσιων αναγκών βιταμίνης.
Συνταγή ζυμαρικών με θαλασσινά
Πιάτο που ξεχειλίζει από θρεπτικά συστατικά
Σαλάτα κοτόπουλου με αρακά & φρέσκια σαλάτα
Χάρη στον αρακά, αυτή η συνταγή περιέχει αφομοιώσιμη, καλής ποιότητας πρωτεΐνη
Ζεστή σοκολάτα με ρούμι και αλατισμένη καραμέλα
Προσθέστε αλάτι ανάλογα με τις προτιμήσεις σας
Brownies γλυκοπατάτας
Με βασικό υλικό την γλυκοπατάτα, ένα ριζώδες λαχανικό τριών αποχρώσεων (κίτρινη, πορτοκαλί, μωβ), αυτή η συνταγή είναι πολύ καλή πηγή βιταμινών Α, Β6 και C.
Σούπα καρότου και φακής με διάφορα καρυκεύματα
Ένα νόστιμο, πικάντικο πιάτο γεμάτο σίδηρο και χαμηλό σε λιπαρά
Φριτάτα με κολοκύθα
Με βασικό υλικό την κολοκύθα, πλούσια πηγή βιταμινών A, C, E και β-καροτίνης, αυτή η συνταγή δεν εξασφαλίζει μόνο νοστιμιά, αλλά και την υγεία των ματιών μας
Σολομός με σπανάκι και λευκά φασόλια
Για ένα άκρως υγιεινό γεύμα
Σούπα κάστανο
Με βασικό υλικό το κάστανο, αυτή η συνταγή είναι πλούσια σε βιταμίνη C και πηγή πρωτεΐνης υψηλής βιολογικής αξίας – ιδανική για vegan
Ρολάκια γεμιστού κοτόπουλου
Με άγριο ρύζι και μοτσαρέλα
Σπιτική ζαμπονοτυρόπιτα
Με πολύ απλή και γρήγορη προετοιμασία
Υγιεινά μπιφτέκια σολομού
Mε τζίντζερ, σάλτσα σόγιας και κόλιανδρο
Κρέμα λευκής σοκολάτας με κόκκινα φρούτα
Μόνο με 3 υλικά
Τάρτα με μανιτάρια και τυριά
Ιδανική για μεσημεριανό γεύμα ή για ορεκτικό σε δείπνο
Ενυδατικό smoothie μούρων
Συμπληρώστε με βρώμη για να το κάνετε πιο χορταστικό
Πατάτες στο φούρνο με καπνιστό μπέικον
Εύκολο συνοδευτικό για το κυρίως γεύμα
Ριζότο με πράσα
Το βούτυρο και η παρμεζάνα έχουν πρωταγωνιστικό ρόλο για την παρασκευή ενός εξαιρετικού πιάτου
Γαρίδες με βούτυρο σκόρδου
Μόνο με 3 υλικά
Τσιζκέικ πορτοκάλι
Χωρίς ψήσιμο
Σπαγγέτι με κρεμώδη σάλτσα και μπέικον
Ιδέα για ένα γεύμα της τελευταίας στιγμής
Σούπα ζυμαρικών
Για τις κρύες μέρες του χειμώνα
Ψαρονέφρι με κρεμώδη σάλτσα
Εύκολο στην παρασκευή και νόστιμο στη γεύση
Κρεατόπιτα με φύλλο
Σερβίρετε με μια σαλάτα
Cheesecake κολοκύθας
Χωρίς ψήσιμο
Ρώσικη σαλάτα
Συνοδευτικό για τις γιορτινές ημέρες
Μπουκιές ενέργειας με κολοκύθα και φιστίκι
Σαν να τρώτε μικρές μπουκιές κολοκυθόπιτας
Ειδικοί αποκαλύπτουν παραπλανητικές πληροφορίες για τα air fryers που έχουν ξεγελάσει εκατομμύρια πελάτες
Τι ισχύει με τη χωρητικότητά τους
Μπρόκολο ογκρατέν
Ορεκτικό που μπορεί να αντικαταστήσει και κυρίως πιάτο
Πουρές γλυκοπατάτας
Εναλλακτική επιλογή συνοδευτικού για το κυρίως γεύμα
Μπουκιές καρύδας
Με 3 υλικά
Εύκολα τρουφάκια
Γλύκισμα στο λεπτό!
Αγριογούρουνο στιφάδο
Συνοδέψτε με βελούδινο πουρέ
Σούπα βελουτέ με σπαράγγια
Έτοιμη σε λιγότερο από μισή ώρα
Κοκκινιστό χοιρινό με πράσα
Παραδοσιακή συνταγή της Νάουσας
Σπιτική βασιλόπιτα
Με επικάλυψη γλάσου
Λαχανοντολμάδες αυγολέμονο
Ένα κατεξοχήν χειμωνιάτικο πιάτο