![Περπατήστε στην άμμο: Το σώμα σας θα σας ευγνωμονεί](/files/1/2024/08/10_beach_walk.jpg)
Περπατήστε στην άμμο: Το σώμα σας θα σας ευγνωμονεί
Εκμεταλλευτείτε τις ώρες στην παραλία και περπατήστε στην ακροθαλασσιά. Δεν είναι μόνο διασκεδαστικό, αλλά κάνει καλό και στη φυσική σας κατάσταση
Η Αϊνόλα Τερζοπούλου είναι δημοσιογράφος, δημιουργός του www.livelifewell.gr, πιστοποιημένη δασκάλα στη μέθοδο πιλάτες και γιόγκα 200-RYT Yoga Alliance και πιστοποιημένη NLP Master & New Code Practitioner από την NLPGreece, τον επίσημο φορέα του πανεπιστημίου Santa Cruz-California. Συμμετέχει με την ιδιότητά της ως wellbeing coach στην ομάδα της nlpingreece®.
Εκμεταλλευτείτε τις ώρες στην παραλία και περπατήστε στην ακροθαλασσιά. Δεν είναι μόνο διασκεδαστικό, αλλά κάνει καλό και στη φυσική σας κατάσταση
Στην άμμο ή σε έναν όμορφο κήπο, σε μία νησιώτικη ταράτσα ή σε μία αυλή, μπορείτε να συνεχίσετε να κάνετε την αγαπημένη σας άσκηση, όταν έχετε μαζί σας ένα ματ
Τα λάστιχα γυμναστικής είναι το ιδανικό φορητό όργανο γυμναστικής για να το προσθέσετε στη βαλίτσα των διακοπών
Στις διακοπές δεν χρειάζεται να αφήσετε την αγαπημένη σας άσκηση. Την προσαρμόζετε στη θάλασσα παίρνοντας όλα τα οφέλη από τη μέθοδο και το νερό.
Τις ημέρες του καύσωνα προσαρμόζουμε την άσκηση και ακολουθούμε κάποιους κανόνες ασφαλείας, για να εξακολουθούμε να την απολαμβάνουμε χωρίς προβλήματα
Ακόμη κι αν ο κόσμος είναι διαιρεμένος στις γυναίκες που έχουν ωραία πόδια και σε αυτές που δεν έχουν, υπάρχει τρόπος να βελτιώσουμε την εμφάνισή τους
Με το θερμόμετρο να αγγίζει το κόκκινο, προσαρμόζουμε τον τρόπο ζωής μας και αλλάζουμε όχι μόνο τη διατροφή αλλά και την άσκησή μας
Αν τα καλά πράγματα έρχονται σε μικρά πακέτα, όπως λένε, τότε ο «Χαιρετισμός στον Ήλιο» -οι δώδεκα στάσεις εμπνευσμένες από τη γιόγκα- είναι η καλύτερη και πιο σύντομη γυμναστική για την ενδυνάμωση του σώματος.
Πείτε αντίο στη χαλάρωση του δέρματος στο μπράτσο και φορέστε τα αγαπημένα σας κοντομάνικα και αμάνικα ρούχα
Η μέρα ξεκινάει από το κρεβάτι, γι’ αυτό, πριν σηκωθείτε βιαστικά, αφιερώστε λίγο χρόνο προετοιμάζοντας το σώμα σας να ξυπνήσει με μερικές διατάσεις.
Το καλοκαίρι μπήκε, αν ανησυχείτε για την ώρα που θα φορέσετε μπικίνι, εκτός από τη διατροφή, προσθέστε και αυτές τις ασκήσεις για τη τόνωση των γλουτών
Με το καλοκαίρι προ των πυλών, αν σας ανησυχεί πώς θα εμφανιστείτε στην παραλία, υπάρχει τρόπος κάνοντας αυτές τις ασκήσεις καθημερινά.
Η άσκηση είναι ζωτικό κομμάτι της αυτοφροντίδας, βελτιώνοντας τη σωματική υγεία και ενισχύοντας την ευεξία. Γι' αυτό και δεν χωρούν παρανοήσεις...
Το πιλάτες προσφέρει πολλά οφέλη στο σώμα μας, υπάρχει όμως ένα ακόμα που θα σας ξαφνιάσει όμορφα. Ωφελεί επίσης και το δέρμα, αφήνοντάς το τονωμένο και λαμπερό.
Η άσκηση δεν χρειάζεται να είναι δύσκολη και περίπλοκη για να αποκομίσετε οφέλη. Ακόμα και ένα απλό περπάτημα συμβάλλει σε μία πιο υγιεινή ζωή. Διαβάστε πώς μπορεί να σας βοηθήσει.
Όταν μιλάμε για άσκηση αναφερόμαστε πιο συχνά στα οφέλη που δίνει στο σώμα και στον οργανισμό, υπάρχει όμως και άλλο ένα μεγάλο όφελος που παραλείπουμε: η υγεία του εγκεφάλου μας.
Αν ο στόχος σας είναι η απώλεια βάρους, δείτε πώς η μέθοδος πιλάτες σας βοηθάει στην προσπάθειά σας.
Συχνά αδιαφορούμε για τα πόδια μας. Αυτά είναι όμως που σηκώνουν το βάρος του σώματός μας κατά τη διάρκεια της ημέρας. Ξεκουράστε τα πριν αρχίσουν να σας πονούν.
Υπάρχει μία στάση του σώματος που αφορά μικρούς και μεγάλους και η οποία στο πέρασμα του χρόνου δεν δημιουργεί μόνο μυϊκές ανισορροπίες, αλλά και χρόνιους πόνους
Το πιλάτες αποτελεί εξαιρετική επιλογή άσκησης για να αντιμετωπίσετε τις αλλαγές που συμβαίνουν στο σώμα την περίοδο της εμμηνόπαυσης. Μάθετε τους λόγους
Δεν είναι μόνο η νηστεία που καθαρίζει τον οργανισμό από τις τοξίνες. Δοκιμάστε να κάνετε αυτές τις ασκήσεις γιόγκα που θα βοηθήσουν το σύστημα αποτοξίνωσης του οργανισμού σας.
Πώς μπορείτε να διαχειριστείτε απαιτητικές καταστάσεις με τον έλεγχο της αναπνοής σας
Θυμάστε τη συμβουλή «ίσια την πλάτη» που όλοι έχουμε ακούσει κάποια στιγμή; Μάθετε για ποιους άλλους λόγους είναι σημαντική εκτός από το ωραίο ανάστημα.
Η άσκηση στη διάρκεια της κύησης δεν συμβάλλει μόνο στην ευεξία της μέλλουσας μητέρας, αλλά και στην υγεία του παιδιού που κυοφορεί
Γιατί η ενδυνάμωση του πυελικού εδάφους δεν αφορά μόνο τις γυναίκες
Διαβάστε γιατί ο σκοπός και τα οφέλη της γιόγκα είναι πολύ διαφορετικά από εκείνα της γυμναστικής
Με αφορμή τη γιορτή του έρωτα, δείτε πώς το πιλάτες μπορεί να ανεβάσει τη σεξουαλική σας ευχαρίστηση
Εστιάστε στην ευθυγράμμιση, στην ενδυνάμωση του κέντρου και στην ευκαμψία για να γίνετε ακόμα καλύτεροι στο αγαπημένο σας σπορ
Αν υπάρχει μία άσκηση που θεωρείται ιδανική για όλες τις ηλικίες, αυτή είναι η μέθοδος πιλάτες
Η πιστοποιημένη δασκάλα πιλάτες, Αϊνόλα Τερζοπούλου, ξεδιαλύνει τις πιο συνηθισμένες παρανοήσεις για τη δημοφιλή μέθοδο εκγύμνασης
Η Αϊνόλα Τερζοπούλου γράφει για την αξία της κίνησης και πώς μας κάνει να αισθανόμαστε καλύτερα και πιο παραγωγικοί