Όλα ξεκινούν από μέσα μας. Ο τρόπος που σκεφτόμαστε επηρεάζει τον τρόπο που νιώθουμε. Ο τρόπος που νιώθουμε καθορίζει τη συμπεριφορά μας και η συμπεριφορά μας διαμορφώνει τον τρόπο που αντιμετωπίζουμε τον κόσμο. Αυτό που δείχνουμε προς τα έξω επηρεάζει την εικόνα που έχουμε για τη ζωή μας και τελικά αυτή η εικόνα αντανακλά τον εσωτερικό μας κόσμο. Και αυτό δημιουργεί ένα φαύλο κύκλο που μας επιστρέφει στο ίδιο σημείο. Ότι οι σκέψεις μας δημιουργούν την πραγματικότητά μας.
Το βάρος των παλιών σκέψεων
Πολλές φορές εγκλωβιζόμαστε σε σκέψεις που δεν μας εξυπηρετούν πια. Είναι αυτές οι ίδιες σκέψεις που καθορίζουν τις αντιδράσεις μας, τα συναισθήματά μας και τελικά την ποιότητα της ζωής μας. Μας είναι τόσο γνώριμες και οικείες που ακόμη κι όταν έχουμε την ευκαιρία να τις αμφισβητήσουμε ή να τις αντικαταστήσουμε με πιο ενδυναμωτικές, προτιμάμε να παραμείνουμε στη ζώνη της άνεσής μας. Αυτή η αίσθηση ασφάλειας, όμως, συχνά κρύβει στασιμότητα και περιορισμό. Η πραγματική αλλαγή ξεκινά όταν αποκτούμε επίγνωση των σκέψεων που μας κρατούν πίσω και αποφασίζουμε να δώσουμε χώρο σε μία νέα, πιο θετική και δημιουργική νοοτροπία.
Ο διαλογισμός: μια πόρτα προς την εσωτερική ελευθερία
Είναι εδώ και μερικά χρόνια που ξεκινώ την ημέρα μου με μία προσωπική πρακτική που περιλαμβάνει και έναν ολιγόλεπτο διαλογισμό. Θεωρώ τον διαλογισμό ένα από τα πιο σημαντικά «εργαλεία» προς την αυτογνωσία. Γιατί μέσα από την σιωπή μπορείς να παρατηρήσεις. Ο διαλογισμός δεν είναι μια ακόμη δραστηριότητα στη λίστα των πραγμάτων που «πρέπει» να κάνουμε. Όπως επίσης δεν είναι αυτοσκοπός, αλλά μια τεχνική θα μπορούσαμε να πούμε, που μας βοηθά να (ξανά) έρθουμε κοντά τον πραγματικό μας εαυτό ώστε να μπορούμε να απολαμβάνουμε τη ζωή πιο συνειδητά. Για να φτάσουμε σε αυτήν την κατάσταση, χρειάζεται να μάθουμε να είμαστε πραγματικά παρόντες σε ό,τι κάνουμε. Σκεφτείτε λίγο: Πόσες φορές μέσα στην ημέρα λειτουργείτε μηχανικά, χωρίς πραγματικά να είστε εδώ; Πόσα πράγματα κάνετε ταυτόχρονα; Οι σκέψεις μας μπορεί να τρέχουν παντού, αλλά εμείς αδυνατούμε να είμαστε στο παρόν.
Η δύναμη της επίγνωσης
«Παρατήρησε τις σκέψεις σου, γίνονται τα λόγια σου.
Παρατήρησε τα λόγια σου, γίνονται οι πράξεις σου.
Παρατήρησε τις πράξεις σου, γίνεται ο χαρακτήρας σου.
Παρατήρησε τον χαρακτήρα σου, γίνεται το πεπρωμένο σου»
– Λάο Τσε
Όταν αρχίζετε να παρατηρείτε τις σκέψεις σας, αποκτάτε τη δύναμη να τις αξιολογήσετε, να δείτε ποιες σας στηρίζουν, να επιλέξετε ποιες αξίζει να κρατήσετε , ποιες σας κρατούν πίσω και ποιες να αφήσετε πίσω. Όπως τα ρούχα στην ντουλάπα μας, έτσι και οι σκέψεις μας χρειάζονται «ξεκαθάρισμα». Δεν το συνειδητοποιούμε, αλλά πολλές από αυτές καθορίζουν τις αντιδράσεις μας, τα συναισθήματά μας, ακόμα και τον τρόπο που βλέπουμε τον εαυτό μας. Μήπως ήρθε λοιπόν η ώρα να σταματήσουμε να ανακυκλώνουμε τα ίδια μοτίβα;
Ας ξεκινήσουμε από κάτι απλό. Στρέψτε την προσοχή σας στην αναπνοή σας. Νιώστε πως γεμίζετε με ενέργεια με κάθε εισπνοή και αφήνετε ότι σας κρατά με κάθε εκπνοή. Επιτρέψτε στον εαυτό σας να χαλαρώσει από την ασταμάτητη ροή των σκέψεων και να συνδεθεί με την παρούσα στιγμή. Ρωτήστε τον εαυτό σας: τι σκέψεις κυριαρχούν στο μυαλό σας; Σας βοηθούν ή σας περιορίζουν; Πώς αντιδράτε στις προκλήσεις της καθημερινότητας; Και το πιο σημαντικό: είστε έτοιμοι να κάνετε χώρο για κάτι καινούργιο;
Η Αϊνόλα Τερζοπούλου είναι δημοσιογράφος, δημιουργός τoυ www.livelifewell.gr και του www.beyond50.gr, πιστοποιημένη NLP Master & New Code Practitioner από την NLPGreece, τον επίσημο φορέα του πανεπιστημίου Santa Cruz-California και πιστοποιημένη δασκάλα στη μέθοδο πιλάτες και γιόγκα 200-RYT Yoga Alliance. Θα τη βρείτε στο Instagram, στο Facebook και στο Linkedin.
