Βρισκόμαστε πλέον στην περίοδο της Σαρακοστής, μήπως όμως πέρα από τη συνηθισμένη νηστεία που αφορά την αποχή από συγκεκριμένες τροφές, να δοκιμάσουμε και μια άλλη μορφή νηστείας; Μια νηστεία για τον νου και την ψυχή, όπου θα επιλέξουμε να απέχουμε από τις αρνητικές σκέψεις και συναισθήματα για να αποκτήσουμε εσωτερική γαλήνη και ενδυνάμωση.
Η νηστεία του σώματος: Μια αρχαία παράδοση
Η νηστεία, με τη συμβατική της έννοια, σημαίνει την εκούσια ή ακούσια αποχή από τροφή. Από την αρχαιότητα έως σήμερα, έχει αποτελέσει ουσιαστικό στοιχείο σε πολλές θρησκείες και πολιτισμούς, διαμορφώνοντάς την σύμφωνα με τις δικές τους θρησκευτικές και πολιτισμικές παραδόσεις. Εκτός από την πνευματική της διάσταση, η νηστεία αναγνωρίζεται και για τα οφέλη της στην υγεία, καθώς βοηθά το σώμα να αποτοξινωθεί και να ανανεωθεί. Ωστόσο, το ίδιο μπορεί να ισχύσει και για τον νου και την ψυχή μας.
Η νηστεία του νου και της ψυχής: Αποτοξίνωση από τις αρνητικές σκέψεις
Όπως το σώμα αποτοξινώνεται μέσω της αποχής από ορισμένες τροφές, έτσι και το πνεύμα μας μπορεί να επωφεληθεί από μια αποχή διαφορετικής φύσης – την αποχή από τις αρνητικές σκέψεις και συναισθήματα. Καθημερινά, σύμφωνα με μελέτες, ο ανθρώπινος νους παράγει περίπου 25.000 έως 50.000 σκέψεις, από τις οποίες οι περισσότερες είναι αρνητικές. Αυτές δεν αφορούν μόνο εμάς αλλά και τους γύρω μας, επηρεάζοντας τη διάθεση, τη συμπεριφορά και τις σχέσεις μας. Μερικές αρνητικές σκέψεις είναι η αυτοκριτική, η ζήλια, ο θυμός, η ανησυχία, η απαισιοδοξία. Δεν μπορούμε να σταματήσουμε τις σκέψεις, η λειτουργία του νου είναι να σκέφτεται. Όμως, μπορούμε να επιλέξουμε σε ποιες θα δώσουμε βαρύτητα, ποιες θα αφήσουμε να μας επηρεάσουν και ποιες θα αντικαταστήσουμε με θετικές. Η αλλαγή αυτή δεν σημαίνει ότι εξαφανίζονται τα προβλήματα ή ότι παύουν οι ανησυχίες. Αντίθετα, σημαίνει ότι τα αντιμετωπίζουμε με έναν πιο συνειδητό και ήρεμο τρόπο, χωρίς φόβο, αλλά με θάρρος και κριτική σκέψη.
Πώς αντικαθιστούμε τις αρνητικές σκέψεις με θετικές
Ό,τι υπάρχει γύρω μας -από τις μεγαλύτερες εφευρέσεις μέχρι τα πιο απλά καθημερινά πράγματα- ξεκίνησε από μια σκέψη. Για να αλλάξουμε τις αρνητικές σκέψεις, χρειάζεται πρώτα να τις παρατηρήσουμε. Να αναγνωρίσουμε ποιες είναι οι συχνότερες και ποιες οι αιτίες που τις προκαλούν. Στη συνέχεια, μπορούμε να:
- αντικαταστήσουμε την κάθε αρνητική σκέψη με μια πιο ενδυναμωτική.
- χρησιμοποιήσουμε μία θετική δήλωση (όπως κάνουν οι προπονητές) που ενισχύει την αυτοπεποίθηση και την αυτοεκτίμησή μας.
- απομακρυνθούμε συνειδητά από μία αρνητική σκέψη, μην επιτρέποντάς της να μας κυριεύσει.
- αποσπάσουμε την προσοχή μας κάνοντας κάτι άλλο, π.χ. να ακούσουμε μουσική, να βγούμε να περπατήσουμε κ.λπ.
Είναι σημαντικό να καταλάβετε ότι η νοητική νηστεία δεν σημαίνει ότι καταπιέζουμε τα συναισθήματά μας, αλλά ότι επιλέγουμε συνειδητά να κατευθύνουμε τη σκέψη μας προς κάτι πιο παραγωγικό.
Η πρόκληση των 40 ημερών
Έρευνες έχουν δείξει ότι χρειάζονται τουλάχιστον 21 ημέρες για να αρχίσει να διαλύεται μια παλιά νοητική συνήθεια και να δημιουργηθεί μια νέα. Ωστόσο, σύμφωνα με τη μελέτη της Φιλίπα Λάλι, ερευνήτριας στο University College London, ο μέσος χρόνος που απαιτείται για να καθιερωθεί μια νέα συμπεριφορά είναι 66 ημέρες. Ωστόσο, εμείς ας την κάνουμε σαράντα ημέρες, όσο δηλαδή διαρκεί η νηστεία. Όπως προετοιμάζουμε το σώμα μας κατά τη Σαρακοστή, ας δοκιμάσουμε να προετοιμάσουμε και το πνεύμα μας, αποφεύγοντας συνειδητά τις αρνητικές σκέψεις και αντικαθιστώντας τες με θετικές. Να «νηστέψουμε» από οτιδήποτε μας βαραίνει ψυχικά, μας εγκλωβίζει συναισθηματικά και μας στερεί τη χαρά της ζωής. Ας δοκιμάσουμε, λοιπόν, αυτήν τη νοητική και ψυχική κάθαρση, δίνοντας στον εαυτό μας το δώρο της εσωτερικής ελευθερίας και ηρεμίας.
Η Αϊνόλα Τερζοπούλου είναι δημοσιογράφος, δημιουργός τoυ www.livelifewell.gr και του www.beyond50.gr, πιστοποιημένη NLP Master & New Code Practitioner από την NLPGreece, τον επίσημο φορέα του πανεπιστημίου Santa Cruz-California και πιστοποιημένη δασκάλα στη μέθοδο πιλάτες και γιόγκα 200-RYT Yoga Alliance. Θα τη βρείτε στο Instagram, στο Facebook και στο Linkedin.
