Υπάρχουν πολλοί άνθρωποι που αντιμετωπίζουν προβλήματα δυσκοιλιότητας και είναι κάτι που ταλαιπωρεί τον οργανισμό, σε καθημερινή βάση. Υπάρχουν όμως κάποια πράγματα που αν τα βάλετε στην καθημερινότητα σας θα διευκολύνετε τη ζωή σας. Ακολουθήστε τις παρακάτω συμβουλές και ελέγξτε ποια έχουν τα καλύτερα αποτελέσματα στον οργανισμό σας:
• Πίνετε πολύ νερό. Τουλάχιστον 8 ποτήρια την ημέρα.
• Πίνετε ένα ζεστό ρόφημα (καφέ ή τσάι) το πρωί και αφήστε να περάσει μισή ώρα πριν πάρετε το πρωϊνό σας.
• Καταναλώνετε αποκλειστικά ψωμί και παξιμάδια ολικής άλεσης.
• Το βράδυ πριν πέσετε για ύπνο, φάτε 3-4 μουλιασμένα ξερά δαμάσκηνα.
• Προτιμήστε το αναποφλοίωτο ρύζι.
• Το πρωινό σας πρέπει να είναι δημητριακά ολικής άλεσης με γάλα ή γιαούρτι. Τα πιο υγιεινά είναι το μούσλι και το κουάκερ.
• Στην διατροφή θα πρέπει να υπάρχουν καθημερινά φρούτα και λαχανικά.
• Φροντίστε να υπάρχει ελαιόλαδο σε όλα σας τα φαγητά. Το ελαιόλαδο είναι φυσικό καθαρτικό. Όποιοι μπορείτε πίνετε μια κουταλιά της σούπας λάδι κάθε πρωί πριν το πρωινό σας.
• Κάνετε άσκηση, όσο πιο συχνά μπορείτε. Διαφορετικά, φροντίστε να περπατάτε το λιγότερο 3 ώρες την εβδομάδα.