![7 ασκήσεις γιόγκα για τις (πολύ) ζεστές μέρες του φετινού καλοκαιριού](/files/1/2024/06/29_yin_yoga.jpg)
FITNESS
![7 ασκήσεις γιόγκα για τις (πολύ) ζεστές μέρες του φετινού καλοκαιριού](/files/1/2024/06/29_yin_yoga.jpg)
![Πόσος χρόνος γυμναστικής χρειάζεται για να δείτε αποτελέσματα](/files/1/2024/06/fit.jpg)
Πόσος χρόνος γυμναστικής χρειάζεται για να δείτε αποτελέσματα
![Η προπόνηση της Taylor Swift που θα δοκιμάσει τις αντοχές σας](/files/1/2024/06/taylor-swift.jpg)
Η προπόνηση της Taylor Swift που θα δοκιμάσει τις αντοχές σας
![Χαιρετισμός στον Ήλιο: Ένα γρήγορο πρόγραμμα άσκησης που γυμνάζει όλο το σώμα](/files/1/2024/06/sun_salutation_main_ainola1.jpg)
Χαιρετισμός στον Ήλιο: Ένα γρήγορο πρόγραμμα άσκησης που γυμνάζει όλο το σώμα
![EMS: 2 ώρες γυμναστική μέσα σε 20 λεπτά – Η προπόνηση που λάτρεψαν Μαντόνα και Χάιντι Κλουμ](/files/1/2024/06/ems_proponhsh.jpg)
EMS: 2 ώρες γυμναστική μέσα σε 20 λεπτά – Η προπόνηση που λάτρεψαν Μαντόνα και Χάιντι Κλουμ
![Τι είναι η VILPA; Η ανακάλυψη έλληνα επιστήμονα για την απλή καθημερινή άσκηση που μπορεί να σας σώσει τη ζωή](/files/1/2024/06/vilpa.jpg)
Τι είναι η VILPA; Η ανακάλυψη έλληνα επιστήμονα για την απλή καθημερινή άσκηση που μπορεί να σας σώσει τη ζωή
![Ποιο σημείο του σώματος θέλουν να δυναμώσουν οι περισσότερες γυναίκες; Δεν είναι αυτό που φαντάζεστε!](/files/1/2024/06/ainolaStinKardia.jpg)
Ποιο σημείο του σώματος θέλουν να δυναμώσουν οι περισσότερες γυναίκες; Δεν είναι αυτό που φαντάζεστε!
![Ξεχάστε το CrossFit – Αυτή η προπόνηση 11 ασκήσεων χτίζει δύναμη και αντοχή](/files/1/2024/06/14_dumbell_pushup.jpg)
Ξεχάστε το CrossFit – Αυτή η προπόνηση 11 ασκήσεων χτίζει δύναμη και αντοχή
![Η Νο1 άσκηση για μείωση της αρθρίτιδας και του πόνου στα γόνατα](/files/1/2024/06/11_knee_pain.jpg)
Η Νο1 άσκηση για μείωση της αρθρίτιδας και του πόνου στα γόνατα
![Αυτή είναι η καλύτερη συνήθεια για να ξεκινάτε την ημέρα σας](/files/1/2024/06/08_morning_stretches.jpg)
Αυτή είναι η καλύτερη συνήθεια για να ξεκινάτε την ημέρα σας
![Burpees: Τα οφέλη της άσκησης που γυμνάζει όλο το σώμα και πώς θα την κάνετε σωστά](/files/1/2024/06/07_burpees_1.jpg)
Burpees: Τα οφέλη της άσκησης που γυμνάζει όλο το σώμα και πώς θα την κάνετε σωστά
![Γυμναστής κορυφαίων αθλητών αποκαλύπτει την «προπόνηση της μακροζωίας»](/files/1/2024/06/04_fitness_goals.jpg)
Γυμναστής κορυφαίων αθλητών αποκαλύπτει την «προπόνηση της μακροζωίας»
![Έτοιμες για την παραλία; 5 ασκήσεις πιλάτες για τους γλουτούς](/files/1/2024/05/02_pilates_bridge.jpg)
Έτοιμες για την παραλία; 5 ασκήσεις πιλάτες για τους γλουτούς
![Radio Taiso: Η τρίλεπτη καθημερινή γυμναστική που κρατάει σε φόρμα τους Ιάπωνες και μπορεί να την κάνει ο οποιοσδήποτε](/files/1/2024/05/31_radio_taiso.jpg)
Radio Taiso: Η τρίλεπτη καθημερινή γυμναστική που κρατάει σε φόρμα τους Ιάπωνες και μπορεί να την κάνει ο οποιοσδήποτε
![Κινητικότητα αρθρώσεων: 5 απλές αλλά ευεργετικές ασκήσεις](/files/1/2024/05/27_joint_mobility.jpg)
Κινητικότητα αρθρώσεων: 5 απλές αλλά ευεργετικές ασκήσεις
![7 ασκήσεις πιλάτες για να τονώσετε τα «δύσκολα» σημεία του σώματος](/files/1/2024/05/26_pilates_7_beach.jpg)
7 ασκήσεις πιλάτες για να τονώσετε τα «δύσκολα» σημεία του σώματος
![10 ασκήσεις που πρέπει να αποφεύγουν οι άνδρες](/files/1/2024/05/24_gym_injury.jpg)
10 ασκήσεις που πρέπει να αποφεύγουν οι άνδρες
![Κολύμπι Vs τρέξιμο: Ποια είναι η καταλληλότερη άσκηση για εσάς;](/files/1/2024/05/21_running_swimming.jpg)
Κολύμπι Vs τρέξιμο: Ποια είναι η καταλληλότερη άσκηση για εσάς;
![«Δεν έχω χρόνο» και 4 ακόμα μύθοι γύρω από την άσκηση](/files/1/2024/05/ainola_2.jpg)
«Δεν έχω χρόνο» και 4 ακόμα μύθοι γύρω από την άσκηση
![Πρέπει να τρέχετε κάθε μέρα; Τα υπέρ και τα κατά, σύμφωνα με τους ειδικούς](/files/1/2024/05/17_running.jpg)
Πρέπει να τρέχετε κάθε μέρα; Τα υπέρ και τα κατά, σύμφωνα με τους ειδικούς
![7 ασκήσεις που θα μεταμορφώσουν το σώμα σας σε μόλις 4 εβδομάδες](/files/1/2024/05/14_pushups_training.jpg)
7 ασκήσεις που θα μεταμορφώσουν το σώμα σας σε μόλις 4 εβδομάδες
![Λαμπερή επιδερμίδα: Το απροσδόκητο όφελος του πιλάτες](/files/1/2024/05/ainola222.jpg)
Λαμπερή επιδερμίδα: Το απροσδόκητο όφελος του πιλάτες
![Χρειάζεστε μόνο δύο βαράκια και 5 ασκήσεις για να χτίσετε πλάτη και δικεφάλους](/files/1/2024/05/11_dumbbells.jpg)
Χρειάζεστε μόνο δύο βαράκια και 5 ασκήσεις για να χτίσετε πλάτη και δικεφάλους
![Η καθημερινή απλή άσκηση που βοηθάει στη μακροζωία](/files/1/2024/05/08_stairs.jpg)
Η καθημερινή απλή άσκηση που βοηθάει στη μακροζωία
![Πώς το περπάτημα μπορεί να γίνει άσκηση](/files/1/2024/05/05_walking_at.jpg)
Πώς το περπάτημα μπορεί να γίνει άσκηση
![15 αποτελεσματικά προγράμματα γυμναστικής που μπορείτε να κάνετε στο σπίτι](/files/1/2024/05/04_home_workout.jpg)
15 αποτελεσματικά προγράμματα γυμναστικής που μπορείτε να κάνετε στο σπίτι
![Η γυμναστική του καναπέ: 4 ασκήσεις που μπορείτε να κάνετε στο σαλόνι σας](/files/1/2024/04/30_couch_exercise.jpg)
Η γυμναστική του καναπέ: 4 ασκήσεις που μπορείτε να κάνετε στο σαλόνι σας
![Οι ασκήσεις που βοηθούν να διατηρούμε (και) τον εγκέφαλό μας υγιή](/files/1/2024/04/27_couple_training.jpg)
Οι ασκήσεις που βοηθούν να διατηρούμε (και) τον εγκέφαλό μας υγιή
![Αυτή είναι η καλύτερη προπόνηση με βάρη](/files/1/2024/04/23_dumbbell.jpg)
Αυτή είναι η καλύτερη προπόνηση με βάρη
![Μπορείτε να αδυνατίσετε με το πιλάτες;](/files/1/2024/04/21_pilates_hundred.jpg)
Μπορείτε να αδυνατίσετε με το πιλάτες;
![10 συμβουλές για επίπεδη κοιλιά (και όχι μόνο) αυτό το καλοκαίρι](/files/1/2024/04/20_flatbelly.jpg)
10 συμβουλές για επίπεδη κοιλιά (και όχι μόνο) αυτό το καλοκαίρι
![Ποδηλασία: 15 κορυφαίες συμβουλές για να βελτιώσετε τις επιδόσεις σας](/files/1/2024/04/16_cycling.jpg)
Ποδηλασία: 15 κορυφαίες συμβουλές για να βελτιώσετε τις επιδόσεις σας
![Κουρασμένα πόδια; 6 ασκήσεις γιόγκα για να τα ανακουφίσετε](/files/1/2024/04/14_tiredlegs.jpg)
Κουρασμένα πόδια; 6 ασκήσεις γιόγκα για να τα ανακουφίσετε
![Η μανία των Fitfluencers: Ποιοι είναι και πόσο πρέπει να τους εμπιστευόμαστε](/files/1/2024/04/13_fitfluencer.jpg)
Η μανία των Fitfluencers: Ποιοι είναι και πόσο πρέπει να τους εμπιστευόμαστε
![Tabata: Η προπόνηση που κρατάει μόνο τέσσερα λεπτά, αλλά την καταλαβαίνεις κάθε δευτερόλεπτο](/files/1/2024/04/09_tabata.jpg)
Tabata: Η προπόνηση που κρατάει μόνο τέσσερα λεπτά, αλλά την καταλαβαίνεις κάθε δευτερόλεπτο
![7 συνηθισμένα λάθη προπόνησης (και πώς να τα αποφύγετε)](/files/1/2024/04/06_gym_treadmill.jpg)
7 συνηθισμένα λάθη προπόνησης (και πώς να τα αποφύγετε)
![Τι είναι το «text neck» και τι μπορείτε να κάνετε για να βελτιώσετε τη στάση του σώματος και να αποφύγετε τους χρόνιους πόνους](/files/1/2024/04/05_textneck_ainola.jpg)
Τι είναι το «text neck» και τι μπορείτε να κάνετε για να βελτιώσετε τη στάση του σώματος και να αποφύγετε τους χρόνιους πόνους
![Οι 5 κορυφαίες ασκήσεις για το πάνω μέρος του σώματος αν δεν έχετε χρόνο για γυμναστήριο](/files/1/2024/04/02_upperbodyworkout.jpg)
Οι 5 κορυφαίες ασκήσεις για το πάνω μέρος του σώματος αν δεν έχετε χρόνο για γυμναστήριο
![«Γυμνάζομαι αλλά δεν βλέπω αποτελέσματα» – Τι πρέπει να αλλάξετε για να ανατρέψετε την κατάσταση](/files/1/2024/03/30_gym_tired.jpg)
«Γυμνάζομαι αλλά δεν βλέπω αποτελέσματα» – Τι πρέπει να αλλάξετε για να ανατρέψετε την κατάσταση
![Να αυξήσεις βάρος ή επαναλήψεις στην προπόνηση;](/files/1/2024/03/gymnastiki1.jpg)
Να αυξήσεις βάρος ή επαναλήψεις στην προπόνηση;
![5 λόγοι που το πιλάτες θεωρείται η ιδανική άσκηση για την εμμηνόπαυση](/files/1/2024/03/12_menopause_pilates.jpg)
5 λόγοι που το πιλάτες θεωρείται η ιδανική άσκηση για την εμμηνόπαυση
![Αυτό είναι το τεστ φυσικής κατάστασης του Στρατού των ΗΠΑ – Μπορείτε να το περάσετε;](/files/1/2024/03/26_militaryexercise.jpg)
Αυτό είναι το τεστ φυσικής κατάστασης του Στρατού των ΗΠΑ – Μπορείτε να το περάσετε;
![Μπορεί το Pilates να θεωρηθεί προπόνηση δύναμης;](/files/1/2024/03/pilates.jpg)
Μπορεί το Pilates να θεωρηθεί προπόνηση δύναμης;
![Η «πρόκληση της σανίδας»: Χάστε το λίπος στην κοιλιά μέσα σε 10 ημέρες](/files/1/2024/03/23_sanida.jpg)
Η «πρόκληση της σανίδας»: Χάστε το λίπος στην κοιλιά μέσα σε 10 ημέρες
![5 ασκήσεις που συμβάλλουν στην αποτοξίνωση του σώματος](/files/1/2024/03/22_detox_yoga.jpg)
5 ασκήσεις που συμβάλλουν στην αποτοξίνωση του σώματος
![Οι 3 ασκήσεις που χρειάζεσαι για να φτιάξεις τους κοιλιακούς των ονείρων σου](/files/1/2024/03/19_planking.jpg)
Οι 3 ασκήσεις που χρειάζεσαι για να φτιάξεις τους κοιλιακούς των ονείρων σου
![Αυτά είναι τα καλύτερα είδη άσκησης για απώλεια βάρους](/files/1/2024/03/gym2.jpg)
Αυτά είναι τα καλύτερα είδη άσκησης για απώλεια βάρους
![Η κινέζικη άσκηση που είναι πιο ευεργετική για την καρδιά από το τρέξιμο](/files/1/2024/03/12_taichi.jpg)
Η κινέζικη άσκηση που είναι πιο ευεργετική για την καρδιά από το τρέξιμο
![Γιατί η καλή στάση του σώματος έχει σημασία](/files/1/2024/03/shutterstock_2377303067.jpg)
Γιατί η καλή στάση του σώματος έχει σημασία
![Μπορείτε να πιστέψετε πως αυτός ο άνδρας είναι 70 ετών; Δείτε το πρόγραμμα γυμναστικής του](/files/1/2024/03/09_ninja.jpg)