Εκτός από τα πολύτιμα προβιοτικά, το κεφίρ περιέχει ακόμη ασβέστιο συμβάλλοντας στην προστασία από την οστεοπόρωση, καθώς και πληθώρα άλλων θρεπτικών συστατικών που είναι απαραίτητα για τη σωστή λειτουργία του οργανισμού όπως βιταμίνη D, βιταμίνη Β12, φώσφορο, μαγνήσιο και βιταμίνη Κ.
Υλικά (1 ποτήρι)
- 2/3 κούπας κεφίρ
- ½ μπανάνα
- 1 κ.γ. μέλι
- 1 κ.γ. λιναροσπορο
- ½ κ.γ. κακάο σε σκόνη
Εκτέλεση
- Βήμα 1: Βάζουμε σε ένα μπλέντερ όλα τα υλικά.
- Βήμα 2: Χτυπάμε καλά και το smoothie είναι έτοιμο. Αν θέλουμε, προσθέτουμε στο μπλέντερ 2-3 παγάκια για πιο παγωμένο αποτέλεσμα.
Διατροφική αξία
- Ενέργεια: 176 kcal
- Υδατάνθρακες: 11,3 γρ.
- Πρωτεΐνη: 5,7 γρ.
- Λιπαρά: 0,9 γρ.
- Κορεσμένα λιπαρά: 0,3 γρ.
*Η φωτογραφία έχει δημιουργηθεί με AI
