Η τριχόπτωση αποτελεί σημαντική πηγή ανησυχίας για πολλούς ανθρώπους, που συχνά αναζητούν λύσεις σε βιταμίνες και συμπληρώματα για την πρόληψη της απώλειας.

Ωστόσο, δεν είναι όλες οι βιταμίνες αβλαβείς για τα μαλλιά σας. Ορισμένα συμπληρώματα, παρά τα γενικότερα οφέλη τους, μπορεί να συμβάλλουν στη λέπτυνση ή στην απώλεια των μαλλιών.

Ακολουθούν τέσσερις βιταμίνες και μέταλλα που συνδέονται με την πτώση των μαλλιών, όταν λαμβάνονται σε υπερβολικές δόσεις.

1. Σελήνιο

Το σελήνιο είναι ένα ισχυρό αντιοξειδωτικό, γνωστό για τα οφέλη του στην υγεία του θυρεοειδούς και του ανοσοποιητικού συστήματος. Βρίσκεται συχνά και σε συμπληρώματα ανάπτυξης μαλλιών και σε τροφές όπως ψάρια, καρύδια Βραζιλίας και ζαμπόν. Ωστόσο, η υπερβολική κατανάλωσή του μπορεί να έχει τα αντίθετα αποτελέσματα, όπως επισημαίνουν ειδικοί στο She Finds.

Όταν το σελήνιο λαμβάνεται σε υψηλές ποσότητες, το σώμα δημιουργεί πλεόνασμα αντιοξειδωτικών ενζύμων, το οποίο μπορεί να οδηγήσει σε επιθέσεις στα ίδια τα κύτταρα, συμπεριλαμβανομένων των τριχοθυλακίων. Αυτό μπορεί να προκαλέσει εύθραυστες τρίχες, σπάσιμο και απώλεια μαλλιών. Έρευνα που διενεργήθηκε από το International Journal of Trichology έδειξε ότι η υπερκατανάλωση σεληνίου μπορεί να οδηγήσει σε «μαζική αλωπεκία», ιδιαίτερα όταν το σελήνιο προέρχεται από συμπληρώματα.

Συμπτώματα τοξικότητας σεληνίου:

  • Ναυτία
  • Έμετος
  • Ευθραυστότητα και αποχρωματισμός νυχιών
  • Απώλεια μαλλιών

2. Βιταμίνη Ε

Η βιταμίνη Ε είναι γνωστή για την αντιοξειδωτική της δράση και τα οφέλη που προσφέρει στο δέρμα και τα μάτια. Η συνιστώμενη ημερήσια πρόσληψη της είναι 15 mg και μπορεί να ληφθεί από τρόφιμα όπως ξηρούς καρπούς, σπόρους και φυτικά έλαια.

Παρόλο που η βιταμίνη Ε είναι απαραίτητη για την υγεία, η υπερβολική κατανάλωση μπορεί να έχει αντίθετα αποτελέσματα, συμπεριλαμβανομένης της πτώσης των μαλλιών. Όταν λαμβάνεται σε υπερβολικές ποσότητες, μπορεί να διαταράξει την ισορροπία στο σώμα, προκαλώντας απώλεια τριχών.

3. Ψευδάργυρος

Ο ψευδάργυρος, αν και συχνά παραβλέπεται, είναι ένα σημαντικό μέταλλο για την ανάπτυξη των μαλλιών. Βρίσκεται σε τρόφιμα όπως το κόκκινο κρέας, τα οστρακοειδή και τα όσπρια. Όμως σε υψηλές ποσότητες μπορεί να έχει το αντίθετο αποτέλεσμα, προκαλώντας τριχόπτωση. Γι’ αυτό είναι σημαντικό να βρεθεί η σωστή ισορροπία, ώστε να αποφεύγονται οι δυσμενείς επιπτώσεις.

4. Βιταμίνη Α

Η βιταμίνη Α είναι απαραίτητη για την όραση, τη λειτουργία του ανοσοποιητικού συστήματος και την υγεία του δέρματος. Ωστόσο, η υπερβολική κατανάλωση μπορεί να σταματήσει την ανάπτυξη των μαλλιών, καθώς οδηγεί τα θυλάκια των τριχών σε αδράνεια.

Το χειρότερο είναι πως η υπερκατανάλωση βιταμίνης Α μπορεί να συμβεί εύκολα, ειδικά μέσω συμπληρωμάτων. Είναι σημαντικό να προσέχετε τη δόση όταν λαμβάνετε συμπληρώματα ή τρώτε τρόφιμα πλούσια σε αυτήν τη βιταμίνη (συκώτι, λιπαρά ψάρια, γαλακτοκομικά προϊόντα, κρόκο αυγών, καρότα, γλυκοπατάτες, σπανάκι και άλλα πράσινα φυλλώδη λαχανικά, κολοκύθα, κόκκινες πιπεριές, βερίκοκα, μάνγκο).

Συμπληρώματα που αξίζει να δοκιμάσετε

1. Βιοτίνη. Η βιοτίνη είναι από τα πιο αξιόπιστα συμπληρώματα για την ανάπτυξη των μαλλιών. Βοηθά στη βελτίωση της κυκλοφορίας του αίματος στο τριχωτό της κεφαλής και ενισχύει τη θρέψη των τριχοθυλακίων. Αυτό την καθιστά ιδιαίτερα ωφέλιμη για όσους αντιμετωπίζουν αραίωση μαλλιών.

2. Έλαιο σπόρων κολοκύθας. Το έλαιο από σπόρους κολοκύθας είναι επίσης ένα αποτελεσματικό συμπλήρωμα για την τριχόπτωση. Έρευνες δείχνουν ότι μπορεί να βοηθήσει στην αύξηση της τριχοφυΐας, ειδικά για όσους αντιμετωπίζουν αραίωση.