Αν θέλετε να παραμείνετε υγιείς, τότε πρέπει να παραμένετε ενυδατωμένοι. Και το νερό είναι ένα από τα πιο απαραίτητα θρεπτικά συστατικά για ένα υγιές σώμα. Η αφυδάτωση μπορεί όχι μόνο να σας κάνει να αισθάνεστε άσχημα, αλλά μπορεί να οδηγήσει ακόμη και σε πιο σοβαρές συνέπειες. Όταν πίνετε αρκετό νερό, υπάρχει ένας μακρύς κατάλογος από οφέλη για την υγεία που προκύπτουν από τη διατήρηση της ενυδάτωσης.
Τα οφέλη του νερού για την υγεία
Για αρχή, το νερό μπορεί να κρατήσει το δέρμα σας υγιές και να το κάνει να δείχνει ωραίο. Σύμφωνα με το healthdigest.com, προστατεύει, επίσης, τους μαλακούς ιστούς του σώματός σας και βοηθά τις αρθρώσεις σας. Το νερό κάνει, ακόμη, πολλή δουλειά όσον αφορά την απομάκρυνση των αποβλήτων από το σώμα σας μέσω του ιδρώτα, των κοπράνων, ακόμα και των ούρων. Τέλος, παίζει κρίσιμο ρόλο στη ρύθμιση της θερμοκρασίας του σώματος και στην πρόληψη της υπερθέρμανσης. Πόσο νερό, όμως, πρέπει να πίνετε μέσα στην ημέρα;
Οι άνδρες συνιστάται να πίνουν 13 ποτήρια νερό την ημέρα και οι γυναίκες 9. Μια ποσότητα που είναι αρκετά μεγάλη. Αν βαρεθείτε, όμως, τη γεύση του νερού, μπορείτε να προσθέσετε μια φέτα λεμόνι ή λάιμ για να το απογειώσετε. Παρακάτω, λοιπόν, θα βρείτε όλα όσα πρέπει να ξέρετε για το ποιο είναι καλύτερο για εσάς: το νερό με λεμόνι ή το νερό με λάιμ.
Νερό με λεμόνι ή νερό με λάιμ;
Σύμφωνα με το MedicineNet, τα λεμόνια και τα λάιμ είναι μια καλή επιλογή για να προσθέσετε στο νερό σας, επειδή και τα δύο περιέχουν θρεπτικά συστατικά όπως υδατάνθρακες, φυτικές ίνες, πρωτεΐνες, ζάχαρη και βιταμίνη C. Τα λεμόνια και τα λάιμ περιέχουν, επίσης, ασβέστιο, σίδηρο, μαγνήσιο, νιασίνη, ριβοφλαβίνη, σελήνιο, θειαμίνη, ψευδάργυρο και βιταμίνες Β6 και Β12.
Όταν συγκρίνονται μεταξύ τους, τα λεμόνια έχουν περισσότερη βιταμίνη C και αντιοξειδωτικά από τα λάιμ, αλλά έχουν, επίσης, περισσότερη ζάχαρη. Από την άλλη πλευρά, ο χυμός λάιμ έχει φώσφορο, κάλιο και βιταμίνη Α. Επιπλέον, τα λάιμ έχουν γενικά υψηλότερα επίπεδα μετάλλων και βιταμινών, γι’ αυτό και το νερό με λάιμ μπορεί να είναι καλύτερο για εσάς από το νερό με λεμόνι.
Το νερό με λάιμ έχει, επίσης, έναν μακρύ κατάλογο από οφέλη για την υγεία. Αυτά περιλαμβάνουν την πρόληψη του σκορβούτου, την ενίσχυση της υγείας των ούλων, τη βελτίωση του ανοσοποιητικού συστήματος, τη μείωση του σακχάρου στο αίμα, τη βοήθεια στην απώλεια βάρους και ακόμη και τη μείωση της φλεγμονής. Έτσι, την επόμενη φορά που θα δυσκολευτείτε να διαλέξετε ανάμεσα στα δύο, θυμηθείτε να προσθέσετε λάιμ στο ποτήρι με το νερό σας.
