Δεν χρειάζεστε ούτε όργανα γυμναστικής ούτε κάτι σχετικό. Το μόνο που απαιτείται είναι να διαθέσετε 20 λεπτά, τρεις φορές την εβδομάδα και το σώμα σας θα είναι καλύτερο από ότι φανταζόσαστε…
Γι’ αυτό πρέπει να πάρετε ένα στρώμα και να ξαπλώσετε σε αυτό προκειμένου να αρχίσετε τις ασκήσεις. Πριν όμως ξαπλώσετε, φροντίστε να έχετε ζεσταθεί για περίπου δέκα λεπτά και να κάνετε ασκήσεις με τους αγκώνες και τα πόδια σας.
Είναι πολύ σημαντικό να επαναλαμβάνετε τις ασκήσεις και να κάνετε στη συνέχεια ένα διάλειμμα και έπειτα να αρχίζετε ξανά. Το πιο σημαντικό είναι να μην ξεπεράσετε τις επαναλήψεις των τριών φορών. Άλλωστε, πρέπει να γυμνάζεστε τρεις φορές την εβδομάδα για να έχετε αποτελέσματα.
