Η ανασφάλεια είναι ένα συναίσθημα που όλοι έχουμε βιώσει κάποια στιγμή στη ζωή μας. Ακόμη και οι πιο σίγουροι άνθρωποι αντιμετωπίζουν κάποιες στιγμές «αδυναμίας».
Μάλιστα συχνά δυσκολευόμαστε να αναγνωρίσουμε τις ανασφάλειές μας, καθώς εκδηλώνονται με έμμεσους τρόπους και «κρύβονται» πίσω από καθημερινές συμπεριφορές. Ωστόσο επηρεάζουν τις σχέσεις μας, τις αποφάσεις μας και την ποιότητα της ζωής μας.
Πώς μπορείτε να ξέρετε αν οι συμπεριφορές σας υποδεικνύουν μια βαθύτερη ανασφάλεια; Ψυχοθεραπευτές στο Very Well Mind επισημαίνουν εννέα σημάδια που δείχνουν ότι μπορεί να είστε ανασφαλείς, αλλά και τρόπους να αντιμετωπίσετε τις ανασφάλειές σας.
1. Υπερβολικές Συγγνώμες
Το να ζητάτε συγγνώμη είναι απαραίτητο όταν έχετε κάνει λάθος. Αλλά αν απολογείστε συνεχώς, μπορεί να είναι μια ένδειξη ανασφάλειας. Οι υπερβολικές συγγνώμες συχνά αντανακλούν τον φόβο κάποιου μη γίνετε βάρος ή μην κάνει λάθος. Πρόκειται για μια συμπεριφορά που μπορεί να δείχνει έλλειψη εμπιστοσύνης στην αξία σας, αλλά και την ανάγκη να είστε «αποδεκτοί» από τους άλλους.
2. Δυσκολία στην Αποδοχή Κομπλιμέντων
Αν αποφεύγετε τα κομπλιμέντα ή αισθάνεστε άβολα όταν σας επαινούν, αυτό μπορεί να υποδηλώνει ανασφάλεια. Οι ανασφαλείς άνθρωποι συχνά προσπαθούν να υποβαθμίσουν τα θετικά σχόλια, καθώς δυκοσλεύονται στην αποδοχή του εαυτού τους και των επιτυχιών τους. Όπως τονίζει ειδικός της ψυχικής υγείας στο Very Well Mind, το να μην μπορείς να πεις απλώς «ευχαριστώ» όταν σου κάνουν κομπλιμέντα και να νιώθεις την ανάγκη να υποτιμήσεις αυτό που έχεις πετύχει ενδεχομένως να είναι ένδειξη ανασφάλειας.
3. Συνεχής Ανάγκη για Επιβεβαίωση
Η υπερβολική αναζήτηση επιβεβαίωσης από άλλους μπορεί να είναι σημάδι χαμηλής αυτοεκτίμησης. Αν συχνά χρειάζεστε διαβεβαιώσεις ότι είστε αρκετά καλοί, ικανοί ή αγαπητοί, τότε μάλλον δεν νιώθετε σιγουριά για τον εαυτό σας.
4. Κοινωνική Απόσυρση
Μερικοί άνθρωποι αντιμετωπίζουν την ανασφάλειά τους με το να αποφεύγουν κοινωνικές καταστάσεις. Αν νιώθετε ότι δεν «ανήκετε» κάπου και φοβάστε ότι θα γίνετε στόχος κριτικής, μπορεί να επιλέγετε την απομόνωση. Ωστόσο, αυτή η συμπεριφορά μπορεί να ενισχύσει το αίσθημα της ανεπάρκειας.
5. Αποφυγή Προκλήσεων
Οι ανασφαλείς άνθρωποι συχνά αποφεύγουν να δοκιμάσουν νέα πράγματα επειδή φοβούνται την αποτυχία. Προτιμούν να μένουν στη ζώνη ασφαλείας τους, ακόμα και αν αυτό σημαίνει ότι χάνουν ευκαιρίες για εξέλιξη και επιτυχία.
6. Υπερβολική Επιδείξη και Ανταγωνισμός
Σε αντίθεση με την έκφραση της ανασφάλειας μέσω της υποτίμησης και υποβάθμισης των επιτευγμάτων σας, η ανασφάλεια μπορεί να εκφράζεται και μέσω της ανάγκης να προβάλλεται συνεχώς τις επιτυχίες σας ή να επιδεικνύετε τις ικανότητές σας. Οι άνθρωποι, προσπαθώντας να αντισταθμίσουν την αβεβαιότητά τους, συχνά καυχιούνται υπερβολικά ή προσπαθούν να κυριαρχήσουν στις συζητήσεις.
7. Τελειομανία
Το να θέλετε να κάνετε τα πάντα τέλεια μπορεί να μοιάζει με θετικό χαρακτηριστικό, αλλά συχνά υποδηλώνει βαθιά ανασφάλεια. Οι τελειομανείς φοβούνται την κριτική και τη δυσαρέσκεια των άλλων, με αποτέλεσμα να βιώνουν διαρκές άγχος και να μην είναι ποτέ ικανοποιημένοι με τον εαυτό τους.
8. Ζήλια και Συνεχής Σύγκριση με Άλλους
Η σύγκριση με τους άλλους και η αίσθηση ότι πάντα υπολείπεστε μπορεί να δείχνει ότι δεν αισθάνεστε αρκετά καλοί. Η ζήλια και η συνεχής ανάγκη να μετράτε την αξία σας μέσα από τους άλλους μπορεί να υποσκάψει την αυτοπεποίθησή σας.
9. Υπερβολική Προσπάθεια να Ευχαριστείτε τους Άλλους
Αν δυσκολεύεστε να πείτε «όχι» και πάντα βάζετε τις ανάγκες των άλλων πάνω από τις δικές σας, αυτό μπορεί να σημαίνει ότι φοβάστε την απόρριψη. Οι άνθρωποι που θέλουν να είναι πάντα αρεστοί συχνά καταπιέζουν τις δικές τους επιθυμίες, κάτι που μπορεί να οδηγήσει σε εξάντληση και δυσαρέσκεια.
Πώς να Αντιμετωπίσετε την Ανασφάλεια
Αν αναγνωρίσατε τον εαυτό σας σε κάποια από αυτά τα σημάδια, δεν χρειάζεται να απογοητεύεσετε: η ανασφάλεια δεν είναι κάτι που δεν μπορείτε να το ξεπεράσετε. Δοκιμάστε τα εξής βήματα:
- Αυτογνωσία: Παρατηρήστε τις σκέψεις και τις αντιδράσεις σας χωρίς κριτική.
- Μείωση της αυτοκριτικής: Προσπαθήστε να αντιμετωπίζετε τον εαυτό σας με κατανόηση και καλοσύνη.
- Περιορισμός των συγκρίσεων: Εστιάστε στη δική σας πρόοδο αντί να συγκρίνεστε με άλλους.
- Αποδοχή κομπλιμέντων: Μάθετε να δέχεστε τα θετικά σχόλια χωρίς να τα υποτιμάτε.
- Καλλιέργεια αυτοπεποίθησης: Θυμηθείτε ότι η αξία σας δεν εξαρτάται από την επιβεβαίωση των άλλων.
Η ανασφάλεια μπορεί να επηρεάσει τις σχέσεις, την καριέρα και τη συνολική ποιότητα ζωής σας. Αναγνωρίζοντας και αντιμετωπίζοντάς την, μπορείτε να αποκτήσετε μεγαλύτερη αυτοπεποίθηση και να ζήσετε μια πιο ευτυχισμένη και αυθεντική ζωή.
