Τελικά χωρίς πρόγραμμα, δε γίνεται τίποτα! Ακόμη και η συστηματική άσκηση θέλει ένα ορισμένο πλάνο προπονήσεων. Διάλεξε τα προγράμματα του γυμναστηρίου που σου αρέσουν περισσότερο, επίλεξε τις ώρες που έχεις το χρόνο να προπονείσαι μέσα στην εβδομάδα ή μέρα και γράψε ένα πλάνο προπόνησης.
Κάν’το κάθε Κυριακή για όλη την ερχόμενη εβδομάδα και φρόντισε να μη βάλεις κάτι τις προγραμματισμένες για προπόνηση ώρες. Τέλος, μην ξεχνάς να συνδυάζεις την αερόβια άσκηση με τη μυϊκή ενδυνάμωση, π.χ. με αντιστάσεις.
Περισσότερα θέματα για την υγεία, την άσκηση και τη διατροφή μπορείτε να δείτε στο mch-training.com
