Η μελαγχολία που πολλοί άνθρωποι νιώθουν τις ημέρες του χειμώνα μπορεί να αντιμετωπιστεί ακολουθώντας ορισμένα απλά βήματα.
Η εποχιακή θλίψη οφείλεται στην έλλειψη του φωτός σε συνδυασμό με το μουντό καιρό που επικρατεί το χειμώνα. Αντιμετωπίστε την με τις παρακάτω συμβουλές:
-Αν και ίσως ακούγεται περίεργο ο υπερβολικός ύπνος δεν ενδείκνυται. Καλό θα είναι να κοιμάστε συγκεκριμένες ώρες κάθε μέρα και η διάρκεια του ύπνου να μην ξεπερνά τις 8 ώρες. Σε περίπτωση που κοιμάστε παραπάνω, η μελαγχολική διάθεση μπορεί να γίνει πιο έντονη.
-Καλό θα ήταν να προσπαθείτε να διατηρείτε ένα συγκεκριμένο πρόγραμμα στις ώρες που τρώτε. Η πλέον κατάλληλη ώρα για το βραδινό σας είναι στις 8, όχι πιο μετά, έτσι ώστε να μην κοιμηθείτε κατευθείαν.
-Η γυμναστική τις πρωινές ώρες στο φως, είναι ένα καλό αγχολυτικό.
-Όταν βρίσκεστε μέσα στο σπίτι ανάψτε τα φώτα. Το σκοτάδι σε συνδυασμό με το μουντό καιρό, μπορεί να σας κάνει συναισθηματικά ευάλωτους και η κατάθλιψη να είναι προ των πυλών.
Εάν ακολουθώντας και τις παραπάνω συμβουλές, δείτε πως η θλίψη επιμένει, καλό θα ήταν να συμβουλευτείτε κάποιον ειδικό.
