Το καλοκαίρι, ιδιαίτερα κατά την περίοδο των διακοπών, δεν είναι λίγοι αυτοί που πέφτουν στην παγίδα μείωσης βάρους μέσω στερητικών διαιτών, γεμίζοντας με ενοχές και στέρηση τον ελεύθερο χρόνο τους. Βέβαια, αυτό δεν σημαίνει ότι μπορούμε να απολαμβάνουμε χωρίς μέτρο τις τοπικές σπεσιαλιτέ και τις εκάστοστε λιχουδιές που παρελαύνουν μπροστά τα μάτια μας… αρκεί να δώσουμε σημασία τόσο στην ποιότητα όσο και στην ποσότητα.
Για να μην στερούμαστε, λοιπόν, το καλύτερο που έχουμε να κάνουμε είναι να αντικαταστήσουμε κάποια τρόφιμα με την πιο light εκδοχή τους κερδίζοντας σε θερμίδες αλλά και σε απόλαυση!
Αντικαταστήστε και κερδίστε:
· Τηγανητά φαγητά με ψητά ή βραστά.
· Πλήρες γάλα και γιαούρτι με την επιλογή 1,5% ή 2% λιπαρά
· Πλήρη γαλακτοκομικά και αλλαντικά με την light έκδοσή, ή ακόμη και με αλλαντικά με ελαιόλαδο
· Κλασσικά αναψυκτικά με light
· Αλκοολούχα κοκτέιλ με κρασί
· Λιπαρά τυριά με τυρί cottage ή άλλα τυριά μειωμένων λιπαρών (λευκά ή κίτρινα)
· Καφέδες με σαντιγί, ζάχαρη και σιρόπι (σοκολάτα, καραμέλα) με στιγμιαίο καφέ με 1 μόνο θερμίδα
· Κλαμπ σάντουιτς με ευφάνταστα τοστ ή αραβικές πίτες με τυρί, αλλαντικά με ελαιόλαδο και λαχανικά.
Και για του λόγου το αληθές δείτε παρακάτω πόσες θερμίδες κερδίζετε αν αντικαταστήσετε τα παραπάνω με τις light εκδοχές τους :
Καπουτσίνο γλυκό Vs Καφέ ελληνικό ή φραπέ μέτριο Κερδίζετε 119 θερμίδες
Κεφτεδάκια τηγανιτά Vs Μπιφτέκι σχάρας Κερδίζετε 232 θερμίδες
Κλαμπ σάντουιτς με μαγιονέζα Vs Τοστ με γαλοπούλα και τυρί Κερδίζετε 555 θερμίδες
Γιαούρτι 10% λιπαρά Vs Γιαούρτι 0 – 2% λιπαρά Κερδίζετε 90-147 θερμίδες
Αντί λοιπόν να γεμίζουμε το σώμα μας με πόντους και κιλά, ας αρκεστούμε να γεμίσουμε μόνο τις μπαταρίες μας για να περάσουμε ένα υπέροχο καλοκαίρι!
Πηγή: nutrimed.gr
