Τις βλέπεις στο γήπεδο, σε ταινίες, σε σειρές και κάποτε τις χλεύασες. Όχι πια! Τιμούμε τις ένδοξες μαζορέτες με ένα πρόγραμμα γυμναστικής εμπνευσμένο από αυτές. Γιατί ναι, παρά τα όσα νομίζεις, η δουλειά της μαζορέτας είναι σκληρή και για να μάθει να κάνει τούμπες στον αέρα, πρώτα σμιλεύει κοιλιά, χέρια και πόδια και κατόπιν δοκιμάζει ακροβατικά στον αέρα. Η μόδα του «cheerleader fitness» ή αλλιώς η γυμναστική της μαζορέτας, καλά κρατεί και οργώνει πλέον όλον τον κόσμο. Οι προπονήσεις γίνονται στο γυμναστήριο και περιλαμβάνουν σωστές διατάσεις, χορευτικό ζέσταμα, push- ups, κλωτσιές, αναπηδήσεις και pom-pom στα χέρια, ό,τι δηλαδή ξεχωρίζει την καλή μαζορέτα. Πρώτη και καλύτερη ήταν άλλωστε η Εύα Λονγκόρια, η οποία είχε αποκαλύψει πως για το σφιχτό σώμα της και την άπαιχτη κοιλιά της, σπουδαίο ρόλο έπαιξαν τα χρόνια που πέρασε ως μαζορέτα στο σχολείο και αργότερα. Η μαζορέτα είναι πάντα γελαστή, ιδρώνει τη φανέλα και για να γίνει καλύτερη στο έργο της, πρέπει να διαθέτει γυμνασμένους μυς. Ο κορμός της μαζορέτας πρέπει να είναι γυμνασμένος αφού σε κάθε σχεδόν άσκηση, καταπονείται η σπονδυλική στήλη. Οπότε, το να έχεις γυμνασμένους ραχιαίους και κοιλιακούς μυς είναι προαπαιτούμενο. Άλλωστε, μόνο έτσι θα αποφεύγεις τους τραυματισμούς. Τα χέρια και οι ώμοι είναι επίσης σημεία που γυμνάζονται στη γυμναστική της μαζορέτας, όπως και οι γλουτοί αλλά και οι γάμπες. Ολόκληρο το πρόγραμμα της μαζορέτας υπάρχει στο βιβλίο «The Cheerleader Fitness Plan: Get Fit and Fabulous in Just Six Weeks». Για να πάρεις μια ιδέα από τις ασκήσεις για την κοιλιά που κάνουν οι καλές μαζορέτες, δες το παρακάτω βίντεο…

Αν πάλι θέλεις να δεις πώς κάνουν διατάσεις οι μαζορέτες (οι διατάσεις αποτελούν σημαντικό και σπουδαίο κεφάλαιο του «cheerleader workout») παρακολούθησε το βίντεο που ακολουθεί. Γιατί να προτιμήσεις την εν λόγω μορφή άσκησης: -Είναι κατάλληλη για εσένα αν σου αρέσει ο χορός σε συνδυασμό με τη γυμναστική. – Αν βαριέσαι εύκολα, η ποικιλία ασκήσεων θα σε κρατάει σε εγρήγορση. -Αν θέλεις να χάσεις βάρος από όλο σου το σώμα και να σμιλεύσεις όλες τις μεγάλες και μικρότερες μυϊκές ομάδες του κορμιού σου, η γυμναστική της μαζορέτας θα σε βοηθήσει απίστευτα.

Πηγή: womenonly.gr