Όσο περισσότερο λίπος καταναλώνετε, τόσο περισσότερο ανεβαίνουν τα κιλά σας. Γι’ αυτό καθημερινά δεν πρέπει αυτό να ξεπερνά το 33% της ημερήσιας ενέργειας. Υπάρχουν τρόποι, όμως, για να το μειώσετε, αρκεί να αλλάξετε κάποιες καθημερινές συνήθειές σας.
Αρχικά, μπορείτε να αγοράσετε ένα καλό αντικολλητικό τηγάνι. Επίσης, μπορείτε να επιλέγετε πιο υγιεινούς τρόπους μαγειρέματος και να κόψετε τα τηγανιτά…
Μια καλή λύση είναι να αφαιρείτε επίσης το ορατό λίπος από τα κρέατα που αγοράζετε ή να φροντίζετε αυτά να είναι άπαχα. Επίσης, να προτιμάτε να τα ψήνετε στη σχάρα γιατί έτσι δεν καταναλώνετε το περιττό λίπος.
Μπορείτε επίσης να τρώτε πολλά λαχανικά, που είναι πλούσια σε βιταμίνες και δεν περιέχουν πολλές θερμίδες. Εκτός αυτού μπορείτε να αντικαταστήσετε την κρέμα γάλακτος με το γιαούρτι, εάν θέλετε να φτιάξετε κρεμώδεις σάλτσες.
