Υπάρχουν πολλά συστατικά που ενισχύουν την άμυνα του δέρματός μας.
Οι πρωτεΐνες
Χτίζουν νέα κύτταρα, ίνες και ιστούς στο σώμα μας. Η κερατίνη του δέρματος είναι μία πρωτεΐνη!
Οι δομικές πρωτεΐνες είναι απλές στη δομή τους και αποτελούνται από μία σειρά αμινοξέων, ενώ οι πρωτεΐνες με τις οποίες τρεφόμαστε είναι πιο πολύπλοκες. ‘Έτσι, ο οργανισμός μας τις διασπά σε μεμονωμένα αμινοξέα, τα οποία ύστερα χρησιμοποιούνται εκεί όπου υπάρχει η ανάγκη τους.
Ένα από αυτά τα μέρη που χρησιμοποιούνται είναι και ο δερματικός ιστός. Έτσι, καλό είναι να καταναλώνουμε περίπου 1 γραμμάριο πρωτεϊνών ανά κιλό σωματικού βάρους, κάθε ημέρα.
Άλλα σημαντικά συστατικά για το δέρμα, είναι τα λιπαρά οξέα. Τροφές όπως τα λιπαρά ψάρια, ο λιναρόσπορος, το λάδι νυχτολούλουδου, τα καρύδια, το αβοκάντο κα, είναι πλούσιες σε λιπαρά οξέα.
Άλλα, σημαντικά για το δέρμα, θρεπτικά στοιχεία, είναι τα αντιοξειδωτικά (βιταμίνη C, A και E ) τα οποία καθυστερούν τη γήρανση. Μπορείτε να αυξήσετε την πρόσληψή τους αν ακολουθήσετε τις παρακάτω επιλογές:
• Πράσινο τσάι και κακάο, αντί για καφέ.
• Τρώτε σκούρα σοκολάτα αντί για γάλακτος
• Γλυκοπατάτες, αντί για κανονικές άσπρες πατάτες
• Φρέσκα καρότα και τραγανιστά λαχανικά, αντί για τσιπς και γρήγορο φαγητό
Προσέξτε!
Η συμμετοχή των παραπάνω στη διατροφή μας, είναι μόνο ένα βήμα. Αν τα συστατικά αυτά περιέχονται στα προϊόντα περιποίησης, τότε κάνουμε ένα ακόμα βήμα για σφριγηλό, υγιές δέρμα.
Σύμφωνα με έρευνες υπάρχουν προϊόντα περιποίησης του δέρματος, που περιέχουν:
• Το αντιοξειδωτικό συνένζυμο Q 10, το οποίο αντιστρέφει τις ρυτίδες και διορθώνει τη ζημιά από την ηλιακή ακτινοβολία.
• Κερατίνη, που αυξάνει την παραγωγή δερματικών κυττάρων και την σφριγηλότητα.
• Βιταμίνη Ε , που δρα προληπτικά ενάντια στις κηλίδες λόγω ηλικίας .
• Βιταμίνη Α , που διεγείρει την παραγωγή κολλαγόνου .
Υπάρχουν πολλά τρόφιμα που προσφέρουν θρεπτικά συστατικά ωφέλιμα για το δέρμα μας. Γι’ αυτό τρώτε σωστά για να τρέφετε το δέρμα σας!
Πηγή: lifeinbalance.gr
