Μελέτη που δημοσιεύθηκε στο Cell Reports Medicine αποκαλύπτει ότι η συχνότητα των εντερικών κινήσεων επηρεάζει σημαντικά τη φυσιολογία και τη μακροχρόνια υγεία, με τα καλύτερα αποτελέσματα να συνδέονται με την κένωση μία ή δύο φορές την ημέρα.

Ο επικεφαλής της έρευνας, Sean Gibbons, από το Ινστιτούτο Συστημικής Βιολογίας, τόνισε ότι η διαχείριση της συχνότητας των εντερικών κινήσεων θα πρέπει να λαμβάνεται πιο σοβαρά υπόψη από τους γιατρούς.

«Ελπίζω ότι αυτή η εργασία θα ανοίξει λίγο τους ορίζοντες της ιατρικής κοινότητας στους πιθανούς κινδύνους του μη ελέγχου των συχνοτήτων των κενώσεων», δήλωσε στο Γαλλικό Πρακτορείο, εξηγώντας ότι οι γιατροί συχνά θεωρούν τις ακανόνιστες κινήσεις ως μια απλή «ενόχληση».

Η ομάδα του Gibbons συνέλεξε κλινικά και βιολογικά δεδομένα, αλλά και στοιχεία για τον τρόπο ζωής από περισσότερους από 1.400 υγιείς ενήλικες χωρίς σημάδια ενεργούς νόσου.

Οι συμμετέχοντες ανέφεραν τη συχνότητα των κενώσεων, βάσει των οποίων χωρίστηκαν σε τέσσερις ομάδες:

  • Δυσκοιλιότητα (μία ή δύο κενώσεις την εβδομάδα)
  • Χαμηλή-φυσιολογική συχνότητα (τρεις έως έξι φορές την εβδομάδα)
  • Υψηλή-φυσιολογική συχνότητα (μία έως τρεις φορές την ημέρα)
  • Διάρροια

Οι επιπτώσεις στην υγεία

Όταν τα κόπρανα παραμένουν πολύ καιρό στο έντερο, τα μικρόβια εξαντλούν τις διαθέσιμες φυτικές ίνες και αρχίζουν να ζυμώνουν πρωτεΐνες, παράγοντας τοξίνες όπως τη θειϊκή p-κρεσόλη και το θειϊκό ινδοξύλιο. Αυτές οι ουσίες συσσωρεύονται στο αίμα, δημιουργώντας πρόσθετη επιβάρυνση στα νεφρά.

«Αυτό που βρήκαμε είναι ότι ακόμη και σε υγιείς ανθρώπους που έχουν δυσκοιλιότητα, υπάρχει αύξηση αυτών των τοξινών στην κυκλοφορία του αίματος, οι οποίες είναι ιδιαίτερα επιβαρυντικές για τα νεφρά», τόνισε ο Gibbons.

Επίσης, η διάρροια συνδέεται με σημάδια φλεγμονής και ηπατικής βλάβης. Αυτό συμβαίνει επειδή ο οργανισμός αποβάλλει μεγάλες ποσότητες χολικών οξέων, τα οποία φυσιολογικά ανακυκλώνονται για να βοηθήσουν στη διάλυση και απορρόφηση των διατροφικών λιπών.

Η σημασία της διατροφής

Η μελέτη έδειξε ότι οι άνθρωποι που ανήκαν στην αποκαλούμενη «χρυσή ζώνη»  (μία ή δύο κενώσεις την ημέρα) είχαν μια κοινή διατροφική συνήθεια: κατανάλωναν περισσότερα φρούτα και λαχανικά. Επίσης, έπιναν αρκετό νερό, είχαν τακτική σωματική δραστηριότητα και ακολουθούσαν μια διατροφή πλούσια σε φυτικές ίνες.

Οι επιστήμονες σχεδιάζουν τώρα μια κλινική μελέτη που θα εξετάσει αν η διαχείριση των εντερικών κινήσεων μπορεί να συμβάλει στην πρόληψη ασθενειών μακροπρόθεσμα. Μέχρι τότε, η υιοθέτηση μιας ισορροπημένης διατροφής με αρκετές φυτικές ίνες, η καλή ενυδάτωση και η τακτική σωματική δραστηριότητα φαίνεται να είναι οι καλύτεροι τρόποι για να διατηρήσετε το πεπτικό σας σύστημα υγιές.