Όταν νιώθεις έντονο stress ή φόβο, για να αποφύγεις τα ανεπιθύμητα συμπτώματα τα οποία μπορεί να φτάσουν μέχρι και σε κρίση πανικού, κάνε ασκήσεις αναπνοής!
Αυτόματα, όταν φοβόμαστε, ο οργανισμός αναπνέει πιο γρήγορα παράγοντας περισσότερο οξυγόνο στους μυς και μειώνοντας ταυτόχρονα το διοξείδιο του άνθρακα που οδηγεί σε ζαλάδα.
Έτσι λοιπόν εκτέλεσε διάφορες ασκήσεις αναπνοής κατά τη διάρκεια της ημέρας, για να κρατήσεις το άγχος υπό έλεγχο. Πάρε βαθιές αναπνοές από τη μύτη και βγάλε αργά τον αέρα. Να μία καλή αρχή για την αποβολή του καθημερινού stress…
Περισσότερα θέματα για την υγεία, την άσκηση και τη διατροφή μπορείτε να δείτε στο mch-training.com.
