Η Sarah Moore ήταν μια νέα μαμά που δυσκολευόταν να χάσει τα κιλά της εγκυμοσύνης πίσω στο 2011, παρά τις ειλικρινείς της προσπάθειες.
«Γεματούλα» από πάντα, είχε πάρει αρκετά παραπανίσια κιλά, τα οποία ήθελε πάση θυσία να χάσει. Κάποια στιγμή το πράγμα έφτασε στο απροχώρητο, έχοντας βάλει 50 ολόκληρα κιλά, όταν και εγκατέλειψε τις δοκιμασμένες συνταγές και ακολούθησε τον δικό της δρόμο.
«Ξεκίνησα να μετρώ τις θερμίδες μου. Δοκίμασα τα πάντα, από νηστεία και δίαιτα χαμηλών υδατανθράκων μέχρι και άλλες δίαιτες, αλλά δεν μπορούσα να συνεχίσω κάτι που με περιόριζε», λέει χαρακτηριστικά.
Κατέληξε σε μια δική της διατροφή 6 γευμάτων τη μέρα, φροντίζοντας να μην τρώει πολύ μεγάλες μερίδες και κάθε γεύμα της να περιλαμβάνει αρκετή πρωτεΐνη και λαχανικά.
Να και το ημερήσιο διατροφικό πρόγραμμά της:
- 2 αβγά, 3 ασπράδια αβγού και 1 πορτοκάλι μόλις σηκώνεται από το κρεβάτι
- 2-3 φλιτζάνια λαχανικά, ένα shake πρωτεΐνης, βρόμη και 1 μπανάνα για πρωινό
- 2-3 φλιτζάνια λαχανικά και άπαχη πρωτεΐνη, όπως κοτόπουλο ή ψάρι, γλυκοπατάτες ή μήλα για μεσημεριανό
- Ασπράδια αβγού με λαχανικά ή μπάρα πρωτεΐνης με σαλάτα για απογευματινό σνακ
- Άπαχη πρωτεΐνη και 2-3 φλιτζάνια λαχανικά για βραδινό
- Shake πρωτεΐνης (πρωτεΐνη και νερό) και 1 κουτάλι σούπας φυστικοβούτυρο ή λίγο τυρί πριν πέσει για ύπνο
«Δεν τρώω έτσι κάθε μέρα», ομολογεί, «ακόμη τρώω πίτσα και όλα τα αγαπημένα μου φαγητά, αλλά τις περισσότερες φορές τρώω υγιεινά». Αυτή η διατροφή σε συνδυασμό με γυμναστική (τρέξιμο και κατόπιν βάρη στο γυμναστήριο) δούλεψε για την ίδια και με το παραπάνω.
Βέβαια, μην ξεχνάτε πως δεν ξεκινάτε ποτέ μια δίαιτα χωρίς να έχετε ρωτήσει τον γιατρό σας…
