Είναι μία από τις πιο γνωστές μεθόδους άσκησης. Τα αποτελέσματα της προπόνησης φαίνονται άμεσα σε σημεία του σώματος όπως είναι η κοιλιά. Αρκεί φυσικά να είστε έτοιμες να ιδρώσετε…
Πώς γίνεται η άσκηση
Αρχικά θα πρέπει να ξέρετε ότι καλό είναι να διαθέτετε ένα χρονόμετρο. Κι αυτό διότι σε τέτοιες δυναμικές προπονήσεις όπως η Tabata, το κάθε δευτερόλεπτο μετράει…
Έτσι, στη συνέχεια μπορείτε να επιλέξετε μια καρδιαγγειακή δραστηριότητα όπως τρέξιμο, ποδηλασία κ.ά. και να την κάνετε όσο πιο γρήγορα μπορείτε για διάστημα 20 δευτερολέπτων.
Έπειτα από αυτό, θα ακολουθήσει ένα χαλαρωτικό 10 δευτερολέπτων και στη συνέχεια επαναλήψεις των 7 γύρων.
Η κάθε προπόνηση διαρκεί 4 λεπτά αλλά οι ειδικοί ξέρουν τις αλλαγές που θα δείτε στο σώμα σας αν την επιλέξετε.
Το πιο σημαντικό βέβαια είναι ότι μετά την ολοκλήρωση της άσκησης καλό θα ήταν ένα 5λεπτο χαλαρό τρέξιμο ή περπάτημα.
Δείτε στο βίντεο ένα μέρος των ασκήσεων. Κάθε φορά αλλάζουν ανάλογα με τις απαιτήσεις των γυμναστών.
