Η γυμναστική δυναμώνει το μυϊκό σύστημα, κάτι που ενισχύει και την κινητικότητα του σώματος. Οι κινήσεις γίνονται πιο ευλύγιστες, το βάδισμα πιο ελαστικό και ένα νέο συναίσθημα για την αξία του σώματος σάς καταλαμβάνει, το οποίο δημιουργεί όχι μόνο ψυχική ευεξία, αλλά κυρίως ψυχική σταθερότητα και ισορροπία.
Απαραίτητο, βέβαια, την ώρα της γυμναστικής είναι το κατάλληλο ντύσιμο, όπως η φόρμα γυμναστικής και τα παπούτσια ή ένα παντελόνι και ένα μπλουζάκι.
Η διδασκαλία των διάφορων ασκήσεων υπάρχει σε βιβλία, περιοδικά, δίσκους ή CDs. Πρέπει να ασκείστε καθημερινά 20-30 λεπτά, τρεις φορές την εβδομάδα.
Πλεονεκτήματα
Η γυμναστική είναι κατάλληλη για όσους σας αρέσει να συνθέτετε από το πλήθος της προσφοράς ένα τελείως προσωπικό πρόγραμμα.
Οι γυμναστικές ασκήσεις μειώνουν την κακή στάση του σώματος και υποβοηθούν για μια πιο αρμονική και όμορφη κίνηση.
Μειονεκτήματα
Όσοι δεν ασχολείστε με τον αθλητισμό θα έχετε δυσκολίες στο να συνθέσετε ένα σωστό πρόγραμμα γυμναστικών ασκήσεων, καθώς είναι δύσκολο για σας να εκτιμήσετε την αξία της κάθε άσκησης.
Οι ανυπόμονοι, που θέλετε να δείτε αμέσως το αποτέλεσμα, θα απογοητευτείτε από τη γυμναστική, γιατί η μέθοδος αυτή απαιτεί τακτικό και αυστηρό γύμνασμα.
Μίνι πρόγραμμα
Κορμός-Κοιλιά-Ισχία
1. Όρθια θέση, έκταση: στροφή του κορμού προς τα πλάγια με ταλαντεύσεις.
2. Όρθια θέση, ανάκαμψη: εκτίναξη των ισχίων προς τα εμπρός και προς τα πλάγια.
3. Από πρόκυψη σε διάσταση, ορμητική έκταση του κορμού προς τα πίσω.
4. Μεγάλη κυματοειδής έκταση του σώματος.
5. Όρθια θέση: αιώρηση του ενός ποδιού προς τα μπρος και προς τα πίσω.
6. Όρθια θέση: κάμψεις του κορμού προς τα πλάγια με ταλαντεύσεις.
7. Γονάτισμα, ανάκαμψη: στροφή του κορμού προς τα πλάγια με ταλαντεύσεις.
8. Οκλαδόν, ανάταση: στροφή του κορμού.
9. Από τη θέση γονατίσματος, κάθισμα προς τ’ αριστερά και τα δεξιά.
10. Κάμψη των αγκώνων και ταλάντευση πίσω και προς τα πάνω.
Πηγή: belife.gr
