Τα Χριστούγεννα πλησιάζουν και ήδη πολλοί σχεδιάζουν τις ημέρες των γιορτών, οι οποίες παραδοσιακά συνδέονται με ένα πλήθος «κοινωνικών υποχρεώσων». Το αποτέλεσμα είναι μετά το τέλος των γιορτών πολλοί να νιώθουν πως περισσότερο εξαντλήθηκαν, παρά ξεκουράστηκαν.
Ίσως ήρθε η ώρα να σκεφτείτε διαφορετικά το πρόγραμμα των γιορτών. Το να αφιερώσετε λίγο χρόνο στον εαυτό σας δεν είναι ένδειξη εγωισμού, αλλά μια πράξη αυτοφροντίδας, που μπορεί να αποδειχτεί εξαιρετικά σημαντική.
Σύμφωνα με ειδικούς, μπορεί να βοηθήσει στη διαχείριση του άγχους, στην ανάκτηση της ενέργειας κι εντέλει στην απόλαυση της περιόδου των εορτών, με περισσότερη ηρεμία και ισορροπία.
Πρόσφατη έρευνα στις ΗΠΑ από το Ιατρικό Κέντρο Wexner του Πανεπιστημίου του Οχάιο έδειξε ότι σχεδόν οι μισοί (46%) δεν έχουν τον προσωπικό χρόνο που χρειάζονται κατά τη διάρκεια των γιορτών και το 56% θεωρεί πως ο επαρκής χρόνος για τον εαυτό του είναι ζωτικής σημασίας για την ψυχική του υγεία.
Η Σόφι Λάζαρους, κλινική ψυχολόγος του Πανεπιστημίου του Οχάιο, υπογραμμίζει ότι ακόμη και ένα μικρό διάλειμμα για τον εαυτό μας μπορεί να είναι εξαιρετικά ευεργετικό, τόσο σωματικά όσο και ψυχικά.
«Όταν παίρνουμε μια σύντομη παύση μόνοι μας, το νευρικό μας σύστημα χαλαρώνει, το μυαλό μας ηρεμεί και το σώμα μας βρίσκει ισορροπία» εξηγεί, μιλώντας στο Health Day. «Ξέρουμε ότι το χρόνιο άγχος δεν είναι καλό για εμάς, γι’ αυτό είναι σημαντικό να επιτρέπουμε στον εαυτό μας μικρές στιγμές ηρεμίας».
Πρακτικές συμβουλές για να βρείτε προσωπικό χρόνο
Η Λάζαρους προτείνει απλές αλλαγές που μπορούν να κάνουν τη διαφορά. Η αποσύνδεση από τις συσκευές (το smartphone και τον υπολογιστή) είναι ένα πρώτο σημαντικό βήμα. Όταν αποφασίσετε να αφιερώσετε χρόνο στον εαυτό σας, αφήστε το κινητό σε ένα άλλο δωμάτιο.
Επίσης, το να κάνετε πράγματα μόνοι σας δεν σημαίνει απαραίτητα και απομόνωση. Για παράδειγμα, το να δείτε μια ταινία στον κινηματογράφο, το να κάνετε μια βόλτα στο πάρκο ή να πιείτε έναν καφέ, σημαίνει πως θα είστε μαζί με άλλους ανθρώπους, χωρίς όμως να χρειάζεται να αλληλεπιδράσετε κοινωνικά. Τέλος, στην καθημερινότητά σας είναι σημαντικό να αφιερώνετε έστω και λίγο χρόνο, μερικά λεπτά, για να ηρεμήσετε από τη δουλειά και τις οικογενειακές υποχρεώσεις.
Δεν είναι εγωιστικό να φροντίζετε τον εαυτό σας
Ένα βασικό μήνυμα είναι ότι η προτεραιότητα στον προσωπικό χρόνο δεν σημαίνει ότι είστε εγωιστές. Όπως αναφέρει η Λάζαρους, «το να δώσετε προτεραιότητα στον εαυτό σας δεν σημαίνει ότι πάντα βάζετε τις ανάγκες σας πάνω από των υπολοίπων. Είναι μια στιγμή που σας επιτρέπει να επαναφορτίσετε».
Αυτές τις γιορτές, αφιερώστε λίγο χρόνο στον εαυτό σας. Αφήστε το άγχος στην άκρη, ηρεμήστε το σώμα και το μυαλό σας και θυμηθείτε πως η φροντίδα του εαυτού σας είναι μια ανάγκη.
