Η μακροζωία δεν είναι τυχαία. Παρόλο που τα γονίδια παίζουν ρόλο, οι καθημερινές μας επιλογές αλλά και ο σχεδιασμός για το μέλλον μας έχουν συχνά μεγαλύτερη σημασία.
Οι επιλογές μας επιβαρύνουν ή υποστηρίζουν τη σωματική και πνευματική υγεία με το πέρασμα του χρόνου. Ειδικοί στη Huffington Post επισημαίνουν 9 βασικούς παράγοντες που υπονομεύουν τη διάρκεια και την ποιότητα της ζωής και δεν σχετίζονται όλοι με τον υγιεινό τρόπο ζωής.
Παράλειψη προληπτικών εξετάσεων
Η πρόληψη σώζει ζωές. Αν δεν φροντίζετε να κάνετε τακτικά ελέγχους, όπως μαστογραφία, κολονοσκόπηση και εμβολιασμούς, αυξάνετε τις πιθανότητες να μη διαγνωστούν εγκαίρως σοβαρές παθήσεις. Η σύγκριση με το service αυτοκινήτου είναι χαρακτηριστική: αν δεν κάνετε συντήρηση, το σύστημα καταρρέει νωρίτερα.
Αδιαφορία για τις κοινωνικές σχέσεις
Η απομόνωση σκοτώνει. Η κοινωνική επαφή βοηθά στη διατήρηση της νοητικής διαύγειας και της ψυχικής υγείας. Αντίθετα, η μοναξιά, αλλά και η συναναστροφή με τοξικούς ανθρώπους, επηρεάζουν αρνητικά τον εγκέφαλο και την ψυχολογία, οδηγώντας σε πιο γρήγορη φθορά.
Μη προσαρμογή της φαρμακευτικής αγωγής στην ηλικία
Φάρμακα που σας βοήθησαν στα 40 μπορεί να είναι επιβλαβή σε μεγαλύτερες ηλικίες. Ορισμένα προκαλούν πτώσεις, σύγχυση ή απώλεια μνήμης. Μιλήστε με τον γιατρό σας για να δείτε ποια φάρμακα εξακολουθούν να είναι απαραίτητα.
Έλλειψη άσκησης
Η σωματική δραστηριότητα δεν είναι πολυτέλεια, είναι βασική προϋπόθεση για καλή υγεία. Βοηθά στην καρδιά, στα οστά, στη διάθεση, ακόμα και στη λειτουργία του εγκεφάλου. Αν δεν κινείστε αρκετά, το σώμα σας φθείρεται πιο γρήγορα.
Κάπνισμα
Το τσιγάρο συνδέεται με καρκίνο, πνευμονικά και καρδιαγγειακά προβλήματα. Είναι εθιστικό, αλλά η διακοπή του προσφέρει άμεσα και μακροπρόθεσμα οφέλη. Βρείτε τους λόγους που σας οδηγούν στον τσιγάρο και ζητήστε βοήθεια για να τερματίσετε αυτή την εξαιρετικά επιβλαβή συνήθεια.
Ανθυγιεινή διατροφή
Διατροφή βασισμένη σε επεξεργασμένα τρόφιμα, με λίγα φρούτα, λαχανικά και καλά λιπαρά, οδηγεί σε χρόνιες παθήσεις. Η μεσογειακή διατροφή είναι η ιδανική επιλογή για όσους θέλουν να ζήσουν περισσότερο και καλύτερα.
Λίγος ύπνος
Ο κακός ύπνος σχετίζεται με αυξημένο κίνδυνο άνοιας, καρδιοπάθειας και κατάθλιψης. Αν ροχαλίζετε έντονα ή νυστάζετε υπερβολικά μέσα στην ημέρα, μπορεί να έχετε διάφορα προβλήματα, όπως άπνοια ύπνου. Αντιμετωπίστε τα έγκαιρα.
Άγχος χωρίς διαχείριση
Το χρόνιο στρες απορρυθμίζει το ανοσοποιητικό, επιβαρύνει την καρδιά, ανεβάζει την πίεση και επηρεάζει αρνητικά τον μεταβολισμό. Δεν είναι αδυναμία να ζητήσετε βοήθεια ή να απομακρυνθείτε από πηγές πίεσης.
Απουσία σχεδίου για τα γεράματα
Πολλοί παραβλέπουν τον σχεδιασμό για τα γεράματα. Πού θα ζήσετε; Ποιος θα βοηθάει εάν χρειάζεστε μια φροντίδα; Η προετοιμασία εξασφαλίζει καλύτερη ποιότητα ζωής.
Η μακροζωία απαιτεί και οικονομική πρόνοια. Όλο και περισσότεροι άνθρωποι ζουν δεκαετίες μετά τη συνταξιοδότηση και εξαντλούν τις αποταμιεύσεις τους. Αν θέλετε ανεξαρτησία και ασφάλεια στα γηρατειά, πρέπει να σχεδιάσετε εγκαίρως.
Η μακροζωία δεν είναι απλώς να ζούμε πολλά χρόνια, αλλά να ζούμε και καλά. Εγκαταλείψτε τις κακές συνήθειες και δώστε στο σώμα και στο μυαλό σας τις προϋποθέσεις για να αντέξουν στο χρόνο.
