Η κατανάλωση καφέ κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης είναι ένα θέμα που απασχολεί αρκετές έγκυες. Η καφεΐνη είναι μία ουσία που περνάει μέσω του πλακούντα στο έμβρυο και η υπερκατανάλωσή της έχει συσχετιστεί με διαταραχές στο έμβρυο. Τι σημαίνει όμως υπερκατανάλωση και πόσο καφέ μπορεί να πίνει μία έγκυος;
Για να δοθεί απάντηση στο ερώτημα αυτό θα πρέπει καταρχήν να δούμε ποιο είναι το όριο της καφεΐνης που πρέπει να προσλαμβάνει μία έγκυος ημερησίως.
Έτσι αυτό το όριο διαμορφώνεται στα 200–300 mg ημερησίως, όταν για έναν υγιή ενήλικα είναι στα 400 mg. Για να έχουμε μία καλύτερη εικόνα παραθέτουμε έναν πίνακα που δείχνει πόση καφεΐνη περιέχεται στον καφέ αλλά και σε τρόφιμα και ροφήματα
|
Τρόφιμο ή ρόφημα
|
Περιεκτικότητα σε καφεΐνη
|
|
1 φλιτζάνι στιγμιαίου καφέ
|
75 mg
|
|
1 φλιτζάνι καφές φίλτρου
|
85 mg
|
|
1 φλιτζανάκι εσπρέσσο ή ελληνικός
|
40 mg
|
|
1 κούπα με 1 φακελάκι μαύρο τσάι
|
Από 24 – 31 mg
|
|
1 ice tea
|
25 mg
|
|
1 αναψυκτικό τύπου cola
|
40 mg
|
|
1 φλιτζάνι κακάο
|
6 mg
|
|
1 σοκολάτα γάλακτος (1 μέτριο κομμάτι)
|
6 mg
|
|
1 σοκολάτα μαύρη (1 μέτριο κομμάτι)
|
20mg
|
Όπως προκύπτει, ένα με δύο φλιτζάνια καφέ την ημέρα δεν είναι απαγορευτικά για μια έγκυο, προσμετρώντας πάντα και τις εναλλακτικές πηγές καφεΐνης στην καθημερινή της διατροφή. Δεν απαγορεύεται λοιπόν ο καφές στην εγκυμοσύνη, αλλά όπως και για πολλά άλλα πράγματα λέμε «παν μέτρον άριστον».
Πηγή: neadiatrofis.gr
