Η συνιστώμενη ημερήσια ποσότητα κατανάλωσης νερού είναι οκτώ με δέκα ποτήρια. Αν όμως είσαι σε φάση διατροφής και ειδικότερα όταν θέλεις να χάσεις βάρος, πρέπει ν’ αυξήσεις ακόμη περισσότερο την ποσότητα νερού που καταναλώνεις.
Ακόμη υπάρχουν ορισμένες πιο ειδικές περιπτώσεις, όπως…
• Η καθημερινή ή τακτική άσκηση. Κατά τη διάρκεια της άσκησης πρέπει να καταναλώνουμε επιπλέον νερό.
• Όταν έχεις πυρετό, γαστρεντερικές διαταραχές ή κάποια λοίμωξη της ουροδόχου κύστης.
• Κατά την κύηση ή το θηλασμό, που η γυναίκα χάνει μεγάλες ποσότητες νερού και πρέπει να παραμένει ενυδατωμένη.
• Σε υπερβολικά υγρό ή ξηρό κλίμα: Όταν για παράδειγμα ζεσταθείς υπερβολικά, ιδρώνεις και έτσι χάνεις περισσότερο νερό.
Περισσότερα θέματα για την υγεία, την άσκηση και τη διατροφή μπορείτε να δείτε στο mch-training.com
