Το καλοκαίρι που αναπτύσσονται υψηλές θερμοκρασίες και ειδικά τις ημέρες που επικρατεί καύσωνας είναι πολύ σημαντικό να μην ξεχνάμε την ενυδάτωση του οργανισμού μας. Εκτός από το νερό, που είναι απαραίτητο για τον οργανισμό μας μπορείτε να ενυδατωθείτε και μέσω στερεών τροφίμων.
Τροφές όπως τα φρούτα και τα λαχανικά, οι σούπες αλλά και το γιαούρτι εκτιμάται ότι παρέχουν το 20% των υγρών που έχουμε καθημερινά ανάγκη. Ωστόσο, δεν είναι ικανά να αντικαταστήσουν τα ροφήματα και τα ποτά που συμβάλλουν κατά το υπόλοιπο-πολύ σημαντικό-ποσοστό. Μπορείτε κάλλιστα να συνδυάσετε κάποιο ρόφημα μαζί με φρούτα (π.χ. ημίπαχο γάλα με φρούτα εποχής για να ετοιμάσετε σπιτικά smoothies), έτσι ώστε να έχετε ένα καθόλα γευστικό και παράλληλα ενυδατικό αποτέλεσμα.
