Πώς να αντιμετωπίσετε το άγχος

Τι μπορείτε να κάνετε για να μειώσετε ή να εξαλείψετε το στρες

10·11·2011 01:00

Το έντονο, διαρκές στρες είναι μια από τις βασικές αιτίες κατάθλιψης που, όπως είναι γνωστό, θα είναι η Νο 2 αιτία θανάτων το 2020.

Ειδικά στις μέρες μας υπάρχουν πολλές αιτίες άγχους. Δυστυχώς έχουμε μάθει να αγνοούμε καθημερινά πολλές από αυτές κάτι που μπορεί να προκαλέσει σοβαρά προβλήματα στο μέλλον.

Τα συμπτώματα του στρες επηρεάζουν το σώμα (πόνοι, ζαλάδες, αυξημένη καρδιακός ρυθμός, πίεση), το μυαλό (δυσκολία συγκέντρωσης, περιορισμένη μνήμη, υπερβολική ανησυχία) και τη συμπεριφορά (δυσκολία στον ύπνο, μεταβολές συνηθειών πχ κάπνισμα, κατανάλωση αλκοόλ, διατροφή).

Να μερικές πιθανές λύσεις για τη μείωση ή την εξάλειψη του άγχους:
1. Αλλάξτε μία ή περισσότερες από τις αιτίες του καθημερινού σας στρες

2. Βρείτε λόγους να είναι ευγνώμονες

3. Γιορτάστε τη ζωή κάθε μέρα

4. Μιλήστε με κάποιον σχετικά με τις ανησυχίες σας

5. Ζητήστε υποστήριξη από τους φίλους σας και την οικογένεια

6. Κάντε κάτι που αναβάλλετε συνέχεια

7. Οργανωθείτε και καθαρίστε την ακαταστασία

8. Γίνετε πιο ευέλικτοι και, γιατί όχι, αφεθείτε στη ροή των πραγμάτων

9. Βρείτε τους τρόπους να πείτε όχι σε υπερβολικές απαιτήσεις όσον αφορά το χρόνο σας

10. Δημιουργήσετε χώρο στη ζωή σας για περισσότερες δραστηριότητες διασκέδασης

11. Ακούστε τη μουσική που σας κάνει να νιώθετε καλά στο σπίτι ή κατά τις μετακινήσεις σας με το αυτοκίνητο

12. Κάντε ένα χαλαρωτικό ζεστό μπάνιο