Η τακτική σωματική άσκηση βοηθάει στη μείωση του βάρους, ακόμη κι αν κάποιος κάθεται στον καναπέ, επειδή η σωματική δραστηριότητα ενεργοποιεί τον μεταβολισμό για 24 ώρες μετά την άσκηση, σύμφωνα με την καθηγητή Ίνγκο Φρομπίζ του Κέντρου για την υγεία στο Γερμανικό Κολλέγιο για τον Αθλητισμό της Κολωνίας.
Αυτό σημαίνει ότι μπορεί κάποιος να χάνει βάρος ακόμη κι αφού έχει ολοκληρώσει την άσκηση. Ο Φρομπίζ προτείνει σωματική δραστηριότητα, η οποία ενδυναμώνει το μυϊκό σύστημα και ταυτόχρονα βελτιώνει τη φυσική κατάσταση.
Ο ίδιος εξηγεί ότι κάθε κιλό μυός αυξάνει τη χρήση ενέργειας από τον οργανισμό κατά 50 θερμίδες ακόμη κι αν ο άνθρωπος δεν έχει την παραμικρή δραστηριότητα.
Επίσης η προπόνηση για την εξασφάλιση καλής φυσικής κατάστασης και αντοχής ενθαρρύνει τα κύτταρα να ανανεώνονται και βελτιώνει την απόδοση με ιδανικότερα αθλήματα για τη βελτίωση της αντοχής το περπάτημα, το ποδήλατο, το τζόγκινγκ και το κολύμπι.
