Αν δυσκολεύεστε να αποκοιμηθείτε, ένα viral «sleep hack» (κόλπο ύπνου) θα μπορούσε να σας αλλάξει τη ζωή. Η γκουρού του διαλογισμού Emily Kessler έχει γίνει ευρέως γνωστή στο διαδίκτυο με το «house tour sleep hack», μια τεχνική οπτικοποίησης που έχει σχεδιαστεί για να ηρεμήσει τις αγωνιώδεις σκέψεις σας και να σας βοηθήσει να παρασυρθείτε στον κόσμο των ονείρων.
«Αν δυσκολεύεστε να κοιμηθείτε τη νύχτα, θα μοιραστώ μαζί σας ένα πραγματικά παράξενο και περίεργο hack για τον ύπνο, που ακούγεται σαν να μην έχει νόημα, αλλά έχει βοηθήσει εμένα και κυριολεκτικά όλους τους άλλους στους οποίους το έχω πει» ανέφερε η Kessler στο TikTok, τον Αύγουστο, που έκτοτε έχει γίνει viral, συγκεντρώνοντας πάνω από 2 εκατομμύρια προβολές.
Πώς λειτουργεί
Μόλις ξαπλώσετε, η Kessler συνιστά να ξεκινήσετε με μερικές αργές, βαθιές αναπνοές. Οι έρευνες δείχνουν ότι η βαθιά αναπνοή ενεργοποιεί το παρασυμπαθητικό νευρικό σύστημα, το οποίο ηρεμεί το σώμα και συμβάλλει στην παραγωγή μελατονίνης, της ορμόνης που βοηθά να αποκοιμηθούμε.
Μόλις χαλαρώσετε, η Kessler προτείνει να φανταστείτε ένα σπίτι που σας είναι οικείο – αλλά όχι το δικό σας. Για παράδειγμα, η ίδια χρησιμοποιεί συχνά το σπίτι της γιαγιάς της.
«Οραματιστείτε τον εαυτό σας να περπατάει αργά, να παρατηρεί όλες τις λεπτομέρειες του εξωτερικού χώρου, να πηγαίνει μέχρι την πόρτα, να την ανοίγει και να μπαίνει μέσα».
Από εκεί και πέρα, συνιστά να προχωράτε αργά από δωμάτιο σε δωμάτιο, λαμβάνοντας υπόψη όσες περισσότερες λεπτομέρειες μπορείτε – τα έπιπλα, τα έργα τέχνης, τη διαρρύθμιση.«Υπάρχει κάτι σε αυτό που αποσπά την προσοχή του πολυάσχολου μυαλού σας αρκετά ώστε να σας αφήσει να κοιμηθείτε», δήλωσε. «Κυριολεκτικά, ποτέ δεν κατάφερα να ανέβω μέχρι τον πάνω όροφο στο σπίτι της γιαγιάς μου».
Κριτικές
Το TikTok της Kessler έχει προσελκύσει περισσότερα από 2.100 σχόλια, με τους χρήστες να μοιράζονται μεικτά αποτελέσματα από την εμπειρία τους. «Είχα άγχος και το να κοιμηθώ ήταν τόσο δύσκολο» σχολίασε ένας χρήστης. «Το δοκίμασα χθες το βράδυ και το τελευταίο πράγμα που θυμάμαι είναι η κουζίνα της γιαγιάς».
Ένας άλλος χρήστης επανέλαβε παρόμοια επιτυχία: «Νόμιζα ότι ήμουν ο μόνος που το έκανε αυτό! Λειτουργεί κάθε φορά.»
Άλλοι χρήστες του TikTok έβαλαν τη δική τους πινελιά στην τεχνική, οπτικοποιώντας διάφορα μέρη ή δραστηριότητες που γνωρίζουν καλά, όπως το μαγείρεμα μιας αγαπημένης συνταγής, ψώνια ή ακόμη και την ανάκληση μιας ταινίας σκηνή προς σκηνή.
Αλλά δεν είχαν όλοι την ίδια επιτυχία. «Δεν μπορώ να συγκεντρωθώ. Οι σκέψεις μου είναι τόσο δυνατές που πονάνε» έγραψε κάποιος.
