Ο μεγιστάνας Bryan Johnson που έγινε γνωστός στο ευρύ κοινό γιατί χρησιμοποίησε αίμα του γιου του για να νικήσει τη γήρανση, χαρακτήρισε τον ύπνο ως τον νέο καφέ που χρειάζεται ο οργανισμός για να λειτουργεί σωστά.
«Νομίζω ότι ο ύπνος είναι ο νέος καφές για τον οργανισμό», είπε στη Wall Street Journal και σημείωσε ότι καθημερινά κοιμάται από τις 8:30 μ.μ έως και τις 6 π.μ., με αποτέλεσμα να έχει καρδιακό ρυθμό παλμών μεταξύ 46 και 50 ανά λεπτό.
Σύμφωνα με δημοσίευμα του Business Insider, η αντίληψη πως ο ύπνος μπορεί να αντικαταστήσει τον πρωινό καφέ βρίσκει αυξανόμενη αποδοχή από τον κόσμο, καθώς οι εργοδότες πιέζουν για μεγαλύτερα ωράρια εργασίας.
Μάλιστα, έρευνα που δημοσιεύθηκε στο ιατρικό περιοδικό Sleep διαπίστωσε ότι όσοι έχουν σταθερά πρότυπα ύπνου έχουν χαμηλότερο κίνδυνο θανάτου από αιτίες που σχετίζονται με τον καρκίνο και την καρδιά, καθώς και 30% συνολικά χαμηλότερο κίνδυνο θνησιμότητας.
Ακολουθούν οι ώρες ύπνου που συστήνονται ανά ηλικιακή ομάδα:
- Τα βρέφη (4 έως 12 μηνών) πρέπει να κοιμούνται 12 έως 16 ώρες το 24ωρο
- Τα παιδιά (1 έως 2 ετών) πρέπει να κοιμούνται 11 έως 14 ώρες το 24ωρο
- Τα παιδιά (3 έως 5 ετών) πρέπει να κοιμούνται 10 έως 13 ώρες το 24ωρο
- Τα παιδιά (6 έως 12 ετών) πρέπει να κοιμούνται 9 έως 12 ώρες το 24ωρο
- Οι έφηβοι (13 έως 18 ετών) πρέπει να κοιμούνται 8 έως 10 ώρες το 24ωρο
- Οι ενήλικες πρέπει να κοιμούνται 7 ή περισσότερες ώρες τη νύχτα
