Τα σνακ συχνά έχουν κακή φήμη στις συζητήσεις για τη διαχείριση του βάρους, αλλά όταν επιλέγεις σωστά, μπορούν να αποτελέσουν κομμάτι μιας ισορροπημένης διατροφής. Επιλέγοντας σνακ που είναι πυκνά σε θρεπτικά συστατικά, νόστιμα στη γεύση και σωστά στην ποσότητα, μπορείς να απολαύσεις σνακ χωρίς παράλληλα να φοβάσαι την αύξηση του βάρους σου.
Ακολουθούν μερικά νόστιμα και θρεπτικά σνακ που μπορείς να απολαμβάνεις καθημερινά
1. Φρέσκα φρούτα
Τα φρούτα είναι τα γλυκά της φύσης, γεμάτα βιταμίνες, μέταλλα και φυτικές ίνες. Επίλεξε ολόκληρα φρούτα, όπως μήλα, πορτοκάλια, μούρα ή μπανάνες, για ένα δροσερό και γλυκό σνακ που θα σου χαρίσει μια φυσική ενέργεια και βοηθά να κρατήσεις τις λιγούρες μακριά.
2. Στικς λαχανικών με χούμους
Τραγανά στικς λαχανικών, όπως καρότα, σέλινο, αγγούρι ή πιπεριές, σε συνδυασμό με κρεμώδες χούμους αποτελούν ένα ικανοποιητικό και χαμηλών θερμίδων σνακ. Τα λαχανικά είναι πλούσια σε φυτικές ίνες και νερό, ενισχύοντας το αίσθημα πληρότητας, ενώ το χούμους προσθέτει πρωτεΐνες και υγιεινά λιπαρά για διαρκή ενέργεια.
3. Γιαούρτι με μούρα
Το γιαούρτι είναι γεμάτο πρωτεΐνη και σε βοηθά να αισθάνεσαι χορτάτη και ικανοποιημένη. Συνδύασε το με πλούσια σε αντιοξειδωτικά μούρα για πρόσθετες φυτικές ίνες και βιταμίνες.
4. Ξηροί καρποί και σπόροι
Μια μικρή χούφτα ξηρών καρπών ή σπόρων προσφέρει μια δόση από υγιή για την καρδιά λιπαρά, πρωτεΐνες και φυτικές ίνες. Τα αμύγδαλα, τα καρύδια, οι κολοκυθόσποροι και οι ηλιόσποροι αποτελούν εξαιρετικές επιλογές. Απλά πρόσεξε το μέγεθος των μερίδων, καθώς οι ξηροί καρποί είναι πλούσιοι σε θερμίδες.
5. Κράκερς ολικής άλεσης με αβοκάντο
Τα κράκερς ολικής άλεσης σε συνδυασμό με αβοκάντο αποτελούν ένα νόστιμο και πλούσιο σε θρεπτικά συστατικά σνακ. Το αβοκάντο είναι γεμάτο με υγιεινά λιπαρά και φυτικές ίνες, ενώ τα κράκερς ολικής άλεσης παρέχουν σύνθετους υδατάνθρακες για διαρκή ενέργεια.
6. Βραστά αυγά
Τα βραστά αυγά είναι ένα βολικό και πλούσιο σε πρωτεΐνες σνακ που μπορεί να σε βοηθήσει να περιορίσεις την πείνα σου και να σε κρατήσει χορτάτη μεταξύ των γευμάτων. Είναι, επίσης, εύκολα στην μεταφορά και το μαγείρεμα τους.
7. Ρυζογκοφρέτες με βούτυρο ξηρών καρπών
Οι ελαφριές και τραγανές ρυζογκοφρέτες με το αγαπημένο σου βούτυρο ξηρών καρπών παρέχουν έναν ικανοποιητικό συνδυασμό υδατανθράκων, πρωτεΐνης και υγιεινών λιπαρών. Αναζήτησε βούτυρα ξηρών καρπών με ελάχιστα πρόσθετα σάκχαρα και χωρίς υδρογονωμένα έλαια.
