Το να ακολουθείς σχεδόν οποιαδήποτε ρουτίνα ή επαναλαμβανόμενη δραστηριότητα (π.χ. σκούπισμα με ηλεκτρική σκούπα, πλέξιμο, πλύσιμο πιάτων κ.ά.) ή η επαναλαμβανόμενη απαγγελία μιας λέξης (mantra), που αντιπροσωπεύει το πώς θα ήθελες να νιώθεις, π.χ. ηρεμία, είναι ένας γρήγορος και απλός τρόπος μείωσης άγχους.
Στην πραγματικότητα το να εστιάσουμε στην επανάληψη ενός ήχου, μιας λέξης ή μιας δήλωσης μάς δίνει ένα σημείο για να εστιάσουμε κι έτσι μειώνει τον «θόρυβο» στο υπόλοιπο μυαλό, το οποίο με τη σειρά του μπορεί να μας φέρει πιο κοντά σε μία ζεν διάθεση και να μας ανακουφίσει από το στρες.
Διάβασε περισσότερα στο Love Yourself
