Για να καταφέρετε να έχετε έναν ξεκούραστο ύπνο και να κοιμάστε έως και έξι ώρες συνεχόμενα, εντάξετε στο καθημερινό σας πρόγραμμα λίγα λεπτά άσκησης.
Με αυτό τον τρόπο θα μπορέσετε να αντιμετωπίσετε τα προβλήματα ύπνου, αφού σύμφωνα με έρευνα του Ινστιτούτου Σωματικής Απόδοσης και Αποκατάστασης του Κέντρου Έρευνας και Ανάπτυξης Θεσσαλίας, η συστηματική άσκηση καταπολεμά όλες τις διαταραχές του ύπνου.
Οι μελέτες απέδειξαν ότι έξι μήνες συστηματικής αερόβιας άσκησης (σε στατικό ποδήλατο) μείωσαν σημαντικά τους δείκτες υπνικών απνοιών σε ασθενείς με υπνικές άπνοιες.
Με τη σωματική άσκηση θα βελτιώσετε τον ύπνο αφού η άσκηση αποτελεί τον πιο φυσικό τρόπο να «κουράσουμε» το σώμα μας.
Σε αυτή την κούραση η απάντηση του οργανισμού είναι η αύξηση της διάρκειας του «βαθέος ύπνου» με αποτέλεσμα έναν πιο αναζωογονητικό ύπνο .
