Όλο λες να κόψεις το βραδινό φαγητό, κι όλο πιάνεις τον εαυτό σου μπροστά στο ψυγείο. Ακόμη και δεν καταφέρεις τελικά να περιορίσεις το φαγητό το βράδυ, υπάρχουν κάποιες τροφές και σνακ που πρέπει να αποφύγεις οπωσδήποτε πριν τον ύπνο τόσο για το καλό της σιλουέτας, αλλά και της υγείας σου.
Διαβάστε ποια είναι τα «απαγορευμένα» τρόφιμα για τις βραδινές ώρες…
Τροφές με πολλά λιπαρά
Όταν η νύχτα προχωρά, οφείλεις να απομακρύνεις τις τροφές με πολλά λιπαρά από τη διατροφή σου. Σίγουρα, το μυαλό σου λαχταρά μια μερίδα τηγανητές πατάτες, έξτρα τυρί, πίτσα, και άλλες τέτοιες φορτωμένες με θερμίδες λιχουδιές αλλά το τυρί και τα πολλά λιπαρά πρέπει να τα ξεχάσεις.
Τα τρόφιμα αυτά δεν θα βρουν όλη νύχτα το «δρόμο» της πέψης, με αποτέλεσμα να ξυπνήσεις με μεγάλο φούσκωμα ακόμα και μέσα στον ύπνο σου.
Δημητριακά με ζάχαρη
Τα δημητριακά αποτελούν αγαπημένο σνακ πριν την κατάκλιση για πολλούς ανθρώπους. Το θέμα είναι βέβαια πως πρέπει να καταναλώσεις τα κατάλληλα δημητριακά και να αποφύγεις εκείνα που περιέχουν ζάχαρη.
Τα δημητριακά με ζάχαρη είναι ιδανικά για το πρωινό σου και μόνο, όταν θέλεις να γεμίσεις τις μπαταρίες σου με ενέργεια για να τα βγάλεις πέρα σε μια κουραστική ημέρα.
Σε κάθε άλλη βραδινή περίπτωση, απλά με τόση ζάχαρη, δεν θα κλείσεις μάτι.
Καυτερά σνακ
Όχι μόνο δεν θα τα χωνέψεις εύκολα αλλά τα καυτερά σνακ με την διέγερση των ενδορφινών που προκαλούν, θα σε κάνουν ανήσυχη στον ύπνο.
Το φούσκωμα δεν το γλιτώνεις ενώ και η αναζήτηση λίγου νερού μέσα στη νύχτα, σίγουρα δεν θα σου παρέχουν αυτό που λέμε ήσυχο ύπνο.
Καφές
Δεν χρειάζεται να ειπωθεί πως ο καφές, θα δυσκολέψει ακόμα περισσότερο την προσπάθειά σου να κοιμηθείς.
Προφανώς και πρέπει να προτιμήσεις κάποιο ντεκαφεϊνέ ρόφημα, ενώ μην δίνεις λιγότερη σημασία σε ροφήματα που περιέχουν καφεΐνη παρ’ ότι δεν τους φαίνεται, όπως η ζεστή σοκολάτα ή το τσάι.
Κόκκινο κρέας
Αν συνηθίζεις να τρως αργά το βράδυ, απόφυγε το κόκκινο κρέας. Ο συγκεκριμένος τύπος κρέατος παίρνει αρκετή ώρα για να χωνευθεί από τον οργανισμό.
Ο δε συνδυασμός του κόκκινου κρέατος με φασόλια, θα κάνει τα βράδια σου «αξημερωτά», με στομαχικούς πόνους, αέρια και βαρυστομαχιά.
Παγωτό
Μην βλέπεις που στις χολιγουντιανές ταινίες όλοι εμφανίζονται μέσα στη νύχτα με ένα κουταλάκι και μια γαβάθα παγωτό στο χέρι.
Ειδικά το παγωτό σοκολάτα που είναι γεμάτο ζάχαρη και καφεΐνη, θα κάνει τον ύπνο σου πιο δύσκολο από ποτέ.
Γενικά, οφείλεις να σέβεσαι τον κανόνα που θέλει να καταναλώνεις το τελευταίο γεύμα της ημέρας τουλάχιστον τρεις ώρες προτού πέσεις για ύπνο.
Με τον τρόπο αυτό ούτε τη γραμμή σου χαλάς αλλά ούτε και αναγκάζεις τον οργανισμό σου να μπαίνει στη διαδικασία της πέψης, τη στιγμή που θα έπρεπε να δουλεύει με τις «μηχανές» κλειστές.
Πηγή: womenonly.gr
