Η διατροφή που ακολουθούμε πέρα από θέματα υγείας που τυχόν υπάρχουν, μπορεί να καθοριστεί και από το σωματότυπο που έχουμε. Καθώς σε κάθε σώμα, το λίπος συσσωρεύεται σε διαφορετικά σημεία, μπορούμε ακολουθώντας μια διατροφή που ταιριάζει στο δικό μας, να το μειώσουμε.
Διαβάστε προτάσεις για το διαιτολόγιο που ταιριάζει σε κάθε είδους σωματότυπο…
«Αχλάδι»
Προφίλ
-Το στέρνο είναι στενό και το στήθος μικρό
-Οι γλουτοί είναι φαρδύτεροι από τους ώμους και το οπίσθια μεγάλα
Οι σωστές τροφές
Μειώστε την πρόσληψη των υδατανθράκων και των τροφών με υψηλό γλυκαιμικό δείκτη. Αποφύγετε το λευκό ψωμί, τα μακαρόνια, το ρύζι, τις πατάτες, το κόκκινο κρέας, τη ζάχαρη και τις επεξεργασμένες τροφές. Απολαύστε άφθονα λαχανικά και προτιμήστε το άγριο ρύζι.
«Κλεψύδρα»
Προφίλ
-Οι ώμοι και οι γλουτοί σας έχουν το ίδιο φάρδος
-Η μέση είναι αδύνατη αλλά συνήθως αγύμναστη
Οι σωστές τροφές
Επιλέξτε αυτές που θα σας βοηθήσουν να καταπολεμήσετε την τάση συγκέντρωσης λίπους στους γλουτούς και τους μηρούς. Τα περισσότερα φρούτα (με εξαίρεση τις μπανάνες), τα λαχανικά και τα όσπρια αποτελούν καλές επιλογές.
Επιλέξτε ψάρι και στήθος από κοτόπουλο. Προτιμήστε τη λευκή ζάχαρη, τα επεξεργασμένα φαγητά, το λευκό ψωμί. Καταναλώστε με μέτρο πατάτες, μακαρόνια, ρύζι και γαλακτοκομικά.
«Μήλο»
Προφίλ
-Το μπούστο, το επάνω μέρος του σώματος και η μέση σας είναι «γεμάτα»
-Οι γλουτοί σας είναι λεπτοί και επίπεδοι
-Η μέση και το στομάχι συγκεντρώνουν λίπος
Οι σωστές τροφές
Φτιάξτε πολύχρωμες σαλάτες με λαχανικά. Επιλέξτε το ψάρι και στήθος κοτόπουλου -ψητά ή στον ατμό- και συνοδέψτε τα με βρασμένα λαχανικά.
Για σνακ, τα μήλα, τα αχλάδια, μια χούφτα ηλιόσπορο ή πασατέμπο διατηρούν το επίπεδο ενέργειας σταθερό και σας αποτρέπουν από τα τσιμπολογήματα. Αποφύγετε το αλκοόλ, αφού οι θερμίδες του συσσωρεύονται συνήθως στην κοιλιά.
«Σωλήνας»
Προφίλ
-Η σιλουέτα σας είναι ίσια
-Στέρνο, μέση, γλουτοί έχουν παρόμοιο φάρδος
Οι σωστές τροφές
Περιλάβετε υδατάνθρακες στην καθημερινή διατροφή σας. Προτιμήστε προϊόντα ολικής αλέσεως. Απολαύστε χωρίς τύψεις ζυμαρικά, πατάτες, καρότα και αρακά.
Πηγή: myself.gr
