Σας αρέσει η γυμναστική και δεν σας πτοούν ούτε οι υψηλές θερμοκρασίες; Αν δεν εγκαταλείπετε την καθιερωμένη σας προπόνηση ούτε τις ζεστές μέρες του καλοκαιριού, ακολουθήστε τις συμβουλές των ειδικών από το Πανεπιστήμιο του Loughborough στην Αγγλία, καθώς και από το Πανεπιστήμιο του Sherbrooke στον Καναδά:
• Προτιμήστε να γυμνάζεστε νωρίς το πρωί. Έτσι θα αυξήσετε τις αντοχές σας κατά περίπου 12%.
• Πίνετε νερό πριν από την άσκηση για να ανεβάσετε τα όριά σας κατά 14%. Πιείτε περίπου μισό λίτρο τουλάχιστον 4 ώρες πριν από την προπόνησή σας για να προλάβετε την αφυδάτωση και την κούραση.
• Έχετε μαζί σας ένα θερμός για να διατηρείτε το νερό ή το αθλητικό ποτό σας δροσερό όση ώρα γυμνάζεστε. Η αναζωογόνηση που θα σας προσφέρουν θα αυξήσει τις δυνάμεις σας κατά 23% απ’ ό,τι αν τα πίνατε ζεστά.
Πηγή: myworld
