Μπορεί μερικούς μήνες μετά την πρεμιέρα της ταινίας, το σωσίβιο του Ιρλανδού ηθοποιού να επανήλθε αλλά όλοι συμφωνούν ότι το σώμα που κατάφερε να χτίσει για τα γυρίσματα της ταινίας «300» ήταν αυτό που ταιριάζει απόλυτα σε έναν Σπαρτιάτη πολεμιστή. Ποιο ήταν το μυστικό του;
* Έλξεις στο μονόζυγο με ανοιχτή λαβή μέχρι εξάντλησης
* Άρσεις θανάτου (25 επαναλήψεις)
* Pushups μέχρι εξάνλτησης
* Σκοινάκι για ένα με δύο λεπτά, εναλλακτικά jumpin jacks
* Στριψίματα με μπάρα (25 επαναλήψεις)
* Άλματα πάνω σε βάθρο μισού μέτρου (25 άλματα)
* Έλξεις στο μονόζυγο μέχρι εξάντλησης
Μετά το τέλος των ασκήσεων, κάνετε διάλειμμα 30-60 δευτερόλεπτα, μέχρι να πέσουν οι καρδιακοί σας παλμοί και το επαναλαμβάνετε 4 ή 5 φορές, κάνοντας τα ανάλογα διαλείμματα ανάμεσα στους κύκλους.
Πηγή: in2life.gr
