Η συναισθηματική αποδέσμευση μετά από έναν χωρισμό είναι μια διαδικασία που διαφέρει σημαντικά από άτομο σε άτομο. Παράγοντες όπως η διάρκεια της σχέσης, η συναισθηματική επένδυση, οι συνθήκες του χωρισμού και η προσωπικότητα του ατόμου παίζουν καθοριστικό ρόλο στο πόσο γρήγορα κάποιος μπορεί να προχωρήσει στη ζωή του. Ας δούμε όμως τι λένε οι έρευνες.
8 χρόνια για να ξεπεράσεις πλήρως τον πρώην
Σύμφωνα με πρόσφατη μελέτη που δημοσιεύθηκε στο επιστημονικό περιοδικό Social Psychological and Personality Science (Chong & Fraley, 2025), κατά μέσο όρο οι άνθρωποι χρειάζονται 4,18 χρόνια για να μειωθεί στο μισό ο συναισθηματικός τους δεσμός με έναν πρώην σύντροφο. Και ενώ ο πλήρης συναισθηματικός αποχωρισμός μπορεί να διαρκέσει περίπου 8 χρόνια, για κάποιους ανθρώπους το δέσιμο αυτό μπορεί να είναι μακροχρόνιο ή ακόμη και μόνιμο.
3 μήνες για να δεις τη θετική πλευρά και να πας παρακάτω
Μια άλλη έρευνα που δημοσιεύθηκε στο Journal of Positive Psychology έδειξε ότι το 71% των 155 συμμετεχόντων που είχαν χωρίσει τους τελευταίους έξι μήνες χρειάστηκαν περίπου 11 εβδομάδες (τρεις μήνες) για να δουν τη θετική πλευρά του χωρισμού και να προχωρήσουν. Ωστόσο, αυτός ο χρόνος δεν υποδηλώνει απαραίτητα πλήρη συναισθηματική αποδέσμευση.
1,5 χρόνος για να ξεπεράσεις το διαζύγιο
Για τα άτομα που ήταν παντρεμένα, η διαδικασία αποδέσμευσης φαίνεται να είναι ακόμα μεγαλύτερη. Δημοσκόπηση σε 4.000 διαζευγμένα μέλη της ιστοσελίδας γνωριμιών Fifties.com αποκάλυψε ότι χρειάστηκαν κατά μέσο όρο 17 μήνες και 26 ημέρες για να ξεπεράσουν το διαζύγιο. Το πιο δύσκολο συναίσθημα που ανέφεραν οι συμμετέχοντες ήταν η αίσθηση αποτυχίας, ενώ ένας στους πέντε δήλωσε ότι η απώλεια του συντρόφου ήταν πιο επίπονη από τις πρακτικές συνέπειες του διαζυγίου.
Τι ισχύει για την Gen Z
Επιπλέον, μια άλλη μελέτη έδειξε ότι οι γυναίκες χρειάζονται κατά μέσο όρο 12,43 μήνες για να ξεπεράσουν έναν χωρισμό, ενώ οι άνδρες 7,7 μήνες. Ωστόσο, η νεότερη γενιά (Generation Z) φαίνεται να ανακάμπτει ταχύτερα, καθώς χρειάζεται μόλις 5,33 μήνες για να προχωρήσει.
Οι παράγοντες που επηρεάζουν (ή δεν επηρεάζουν) τη διάρκεια της συναισθηματικής αποδέσμευσης
Η μελέτη των Chong & Fraley (2025) ανέλυσε διάφορους παράγοντες που επηρεάζουν τον χρόνο που χρειάζεται κάποιος για να ξεπεράσει έναν πρώην σύντροφο. Σύμφωνα με τα ευρήματά τους:
- Το να βρίσκεται κάποιος σε μια νέα σχέση δεν φάνηκε να επιταχύνει τη διαδικασία συναισθηματικής αποδέσμευσης.
- Το φύλο του ατόμου επίσης δεν είχε σημαντική επίδραση.
- Ο πιο σημαντικός παράγοντας ήταν η συχνότητα της επαφής με τον πρώην σύντροφο. Όσο πιο συχνά διατηρείται η επικοινωνία, τόσο περισσότερο διαρκεί η συναισθηματική προσκόλληση.
- Τα άτομα που έχουν υψηλά επίπεδα συναισθηματικού άγχους έτειναν να έχουν πιο μακροχρόνιους δεσμούς με τους πρώην τους.
- Η απόκτηση παιδιών με τον πρώην σύντροφο οδήγησε σε ισχυρότερο αρχικά συναισθηματικό δεσμό, αλλά αυτός ο δεσμός φαινόταν να διαλύεται γρηγορότερα από ό,τι σε ζευγάρια χωρίς παιδιά.
Συμπερασματικά
Η συναισθηματική αποδέσμευση από έναν πρώην εξαρτάται από πολλούς παράγοντες. Ενώ κάποιες έρευνες δείχνουν ότι οι περισσότεροι άνθρωποι αρχίζουν να νιώθουν καλύτερα μέσα σε λίγους μήνες, ο πλήρης συναισθηματικός αποχωρισμός μπορεί να διαρκέσει χρόνια. Η αποφυγή της επαφής με τον πρώην, η συναισθηματική σταθερότητα και η προσωπική ανάπτυξη φαίνεται να είναι καθοριστικοί παράγοντες για μια ταχύτερη ανάκαμψη.
