Για μερικούς ανθρώπους, η μοναξιά μπορεί να γίνεται αφόρητη, ειδικά κατά τη διάρκεια του χειμώνα, αλλά μικρά βήματα προς την κοινωνικοποίηση μπορούν να κάνουν σημαντική διαφορά. Έρευνα δείχνει ότι οι μικροσυνομιλίες με αγνώστους μπορούν να βοηθήσουν στη βελτίωση της ευημερίας και στη μείωση των συναισθημάτων μοναξιάς.
Αυτό εξηγεί γιατί, στο Ηνωμένο Βασίλειο, η νέα φιλανθρωπική οργάνωση Happy to Chat προσπαθεί να ενθαρρύνει τους ανθρώπους να μιλούν μεταξύ τους όταν βρίσκονται έξω. Στη Σουηδία, ένα παρόμοιο πρόγραμμα, η καμπάνια Say Hi, ξεκίνησε επίσης τον χειμώνα του 2023 για να προωθήσει μικρές συνομιλίες μεταξύ των ανθρώπων στις γειτονιές τους.
Οι περισσότερες μελέτες σχετικά με τα οφέλη της συνομιλίας με αγνώστους έχουν επικεντρωθεί σε νεότερους ανθρώπους, αφήνοντας ένα μεγάλο ερωτηματικό για το πώς οι ηλικιωμένοι βιώνουν αυτές τις καθημερινές αλληλεπιδράσεις. Ωστόσο, αυτή είναι μια ομάδα που θα μπορούσε να ωφεληθεί περισσότερο. Ο Παγκόσμιος Οργανισμός Υγείας εκτιμά ότι 1 στους 4 ενήλικες μεγαλύτερης ηλικίας αντιμετωπίζει κοινωνική απομόνωση, η οποία μπορεί να επηρεάσει σοβαρά την υγεία, την ευτυχία του, ακόμα και το χρόνο ζωής του.
Έρευνα δείχνει ότι οι περισσότεροι ηλικιωμένοι στο Ηνωμένο Βασίλειο έχουν θετική στάση απέναντι στην ιδέα της μικρής συζήτησης όταν βρίσκονται έξω από το σπίτι. Το βλέπουν σαν να είναι μια πράξη καλοσύνης, ένας τρόπος να λαμπρύνουν τη μέρα κάποιου άλλου. Τα δημοφιλή σημεία για αυτές τις συνομιλίες περιλαμβάνουν φωτεινούς, δημόσιους χώρους, όπως εμπορικά κέντρα, κήπους, βιβλιοθήκες, κοινοτικές εκδηλώσεις, πανεπιστημιουπόλεις ή ακόμα και όταν περιμένετε στα μέσα μαζικής μεταφοράς.
Το να νιώθεις αυτοπεποίθηση είναι σημαντικό. Δεν είναι μόνο για να ξεκινήσεις μια συζήτηση ή να συνεχιστεί. Έχει επίσης να κάνει με το να νιώθεις ασφάλεια και να έχεις έλεγχο. Ωστόσο, αυτή η αυτοπεποίθηση δεν είναι ίδια για όλους. Οι ηλικιωμένες γυναίκες, ειδικότερα, ανησυχούν περισσότερο για πιθανές προκλήσεις όπως η προσωπική ασφάλεια ή μια άβολη συνομιλία.
Ένα ασφαλές περιβάλλον μπορεί να κάνει τη διαφορά στην επιλογή τους για το αν θα ασχοληθούν με μικρές συζητήσεις όταν είναι έξω από το σπίτι τους. Επομένως, είναι σημαντικό να κάνουμε όλοι μια προσπάθεια να δημιουργήσουμε ένα φιλικό περιβάλλον, να καταπολεμήσουμε τη μοναξιά μαζί μέσα από μικρές και ουσιαστικές συζητήσεις.
Έχοντας αυτό κατά νου, εδώ είναι πέντε τρόποι για να νικήσετε τη μοναξιά αυτό το χειμώνα και να δημιουργήσετε αυτές τις τόσο απαραίτητες συνδέσεις.
Χαμογελάστε, είναι μεταδοτικό
Μια απλή συνομιλία μπορεί να βοηθήσει πολύ στο να κάνετε τόσο εσάς όσο και τους άλλους να αισθανθείτε πιο κοντά. Έρευνες δείχνουν ότι σήματα, όπως το χαμόγελο, κάνουν θαύματα στο “σπάσιμο του πάγου”, καθιστώντας ευκολότερο να ξεκινήσετε μια συζήτηση. Είτε βρίσκεστε σε πάρκο, δημόσιο χώρο, καφέ ή στα μέσα μαζικής μεταφοράς, μια μικρή κουβέντα μπορεί να φωτίσει τη μέρα σας και να δημιουργήσει μια αίσθηση κοινότητας.
Γίνε εθελοντής σε μια τοπική φιλανθρωπική οργάνωση
Ο εθελοντισμός όχι μόνο ωφελεί τους άλλους, αλλά μπορεί επίσης να δημιουργήσει μια αίσθηση σκοπού και σύνδεσης. Πολλοί οργανισμοί αναζητούν επιπλέον χέρια κατά τη διάρκεια του χειμώνα, ειδικά στις τράπεζες τροφίμων ή τα προγράμματα υποστήριξης ηλικιωμένων. Ο εθελοντισμός είναι ένας πολύ καλός τρόπος για να συναντήσετε ομοϊδεάτες, ενώ μεταδίδετε ζεστασιά και χαρά.
Λάβετε μέρος σε δημοτικές δραστηριότητες
Από τα χριστουγεννιάτικα τραγούδια μέχρι τα εργαστήρια χειροτεχνίας και τους χειμερινούς περιπάτους, η περιοχή σας πιθανότατα σφύζει από εκδηλώσεις αυτή την εποχή. Η συμμετοχή σε αυτές τις δραστηριότητες είναι ένας φυσικός τρόπος κοινωνικοποίησης και συνάντησης ανθρώπων. Ρίξτε μια ματιά στους πίνακες ανακοινώσεων του δημοτικού κέντρου ή στα κοινωνικά δίκτυα της περιοχής σας. Οι συγκεντρώσεις στη γειτονιά ή τα κοινά χόμπι κάνουν τη σύνδεση με άλλους αβίαστη και διασκεδαστική.
Μείνετε ενεργοί και αγκαλιάστε την ύπαιθρο
Η άσκηση έχει αποδεδειγμένα οφέλη για την ψυχική υγεία, συμπεριλαμβανομένης της μείωσης των συναισθημάτων μοναξιάς. Μαζευτείτε και κάντε έναν γρήγορο περίπατο στο πάρκο ή εγγραφείτε σε ένα τοπικό μάθημα γυμναστικής ή σε μια ομάδα πεζοπορίας, όπου μπορείτε να απολαύσετε τον καθαρό αέρα ενώ κάνετε μικρές συζητήσεις με άλλους. Οι υπαίθριες χειμερινές δραστηριότητες όπως το πατινάζ στον πάγο μπορεί να μην αγαπημένη δραστηριότητα όλων, αλλά η επίσκεψη σε εποχιακές αγορές μπορεί επίσης να προσφέρει ευκαιρίες αλληλεπίδρασης με άλλους.
Επανασυνδεθείτε με φίλους και οικογένεια
Η περίοδος των γιορτών είναι η τέλεια στιγμή για να επικοινωνήσετε με αγαπημένα πρόσωπα ή άτομα με τα οποία μπορεί να έχετε χάσει την επαφή. Αλλά μην ξεχνάτε ότι η μοναξιά μπορεί να είναι όλο το χρόνο. Στείλτε μια ταχυδρομική κάρτα για να πείτε γεια, να προγραμματίσετε μια κλήση ή συναντήσεις, ακόμα κι αν είναι απλώς για έναν γρήγορο καφέ. Εάν δεν μπορείτε να συναντηθείτε προσωπικά, οι εικονικές συγκεντρώσεις μπορούν να σας βοηθήσουν να νιώσετε συνδεδεμένοι και να σας χαροποιήσουν.
Τι δεν συνιστάται;
Αν και τα κατοικίδια μπορούν να προσφέρουν συντροφιά, απαιτούν μακροπρόθεσμη δέσμευση, χρόνο και φροντίδα. Το να αποκτήσετε ένα κατοικίδιο μόνο για να καταπολεμήσετε τη μοναξιά κατά τη διάρκεια του χειμώνα δεν είναι καλή ιδέα.
Τα κατοικίδια είναι για τη ζωή, όχι μόνο για την περίοδο των γιορτών και η ανάληψη αυτής της ευθύνης χωρίς προσεκτική σκέψη μπορεί να οδηγήσει σε προκλήσεις τόσο για εσάς όσο και για το ζώο. Αντί αυτού, σκεφτείτε εναλλακτικούς τρόπους σύνδεσης, όπως τον εθελοντισμό σε ένα καταφύγιο ζώων ή να περάσετε χρόνο με φίλους που έχουν κατοικίδια.
Η μοναξιά μπορεί να μοιάζει αφόρητη, ειδικά κατά τη διάρκεια του χειμώνα, αλλά μικρά βήματα προς την επικοινωνία με άλλους μπορούν να κάνουν σημαντική διαφορά. Προσεγγίζοντας άτομα στην κοινότητά σας, μπορείτε να μεταμορφώσετε αυτή τη σεζόν σε μια εποχή ζεστασιάς, συντροφικότητας και χαράς. Μερικές φορές, το μόνο που χρειάζεται είναι ένα απλό χαμόγελο ή μια φιλική συζήτηση για να αλλάξει η μέρα κάποιου, συμπεριλαμβανομένης της δικής σας.
