Η απάντηση των ειδικών είναι: ναι. Όταν ξαπλώνετε μετά το φαγητό, το οξύ του στομάχου μπορεί να αυξηθεί και να προκαλέσει δυσφορία. Αυτό είναι πιο πιθανό εάν έχετε παλινδρόμηση οξέος ή γαστροοισοφαγική παλινδρόμηση (ΓΟΠΝ).
Η ΓΟΠΝ είναι μια πεπτική διαταραχή που εμφανίζεται όταν το οξύ του στομάχου ταξιδεύει συχνά πίσω στον οισοφάγο (τον σωλήνα που συνδέει το λαιμό με το στομάχι). Η «επένδυση» του οισοφάγου μπορεί να ερεθιστεί από αυτή την παλινδρόμηση οξέος.
Σύμφωνα με μια μελέτη του 2005 που δημοσιεύτηκε στο American Journal of Gastroenterology, οι ασθενείς με ΓΟΠΝ ενθαρρύνονται να περιμένουν 3 ώρες μετά το φαγητό πριν ξαπλώσουν.
Τι ακριβώς είναι η δυσπεψία;
Η δυσπεψία είναι δυσφορία στην άνω κοιλιακή χώρα. Αν και η εμπειρία μπορεί να είναι διαφορετική για διαφορετικούς ανθρώπους, τα συμπτώματα της δυσπεψίας μπορεί να περιλαμβάνουν:
- αίσθημα πληρότητας αμέσως μετά την έναρξη ενός γεύματος
- άβολη πληρότητα μετά το φαγητό
- κοιλιακό άλγος
- φούσκωμα
- αέρια
- ναυτία
Αιτίες δυσπεψίας
Η δυσπεψία προκαλείται συνήθως:
- Όταν κάποιος τρώει πολύ γρήγορα και δεν μασάει καλά
- υπερφαγία
- λιπαρά τρόφιμα
- πικάντικα φαγητά
- καφεΐνη
- ανθρακούχα ποτά
- κάπνισμα
- αλκοόλ
Άλλες πεπτικές παθήσεις
Η δυσπεψία μπορεί μερικές φορές να προκληθεί από άλλες καταστάσεις, όπως:
- πεπτικά έλκη
- γαστρίτιδα (φλεγμονή του στομάχου)
- πέτρες στη χολή
- δυσκοιλιότητα
- κοιλιοκάκη
- παγκρεατίτιδα (φλεγμονή του παγκρέατος)
- εντερική ισχαιμία (μειωμένη ροή αίματος στο έντερο)
- καρκίνο του στομάχου
Θεραπεία για τη δυσπεψία
Για να διευκολύνει την ανακούφιση από τη δυσπεψία, ο γιατρός σας μπορεί να συστήσει αλλαγές στον τρόπο ζωής, όπως:
- τον εντοπισμό και την αποφυγή τροφών που προκαλούν τη δυσπεψία σας
- μείωση ή εξάλειψη της κατανάλωσης καφεΐνης και αλκοόλ
- αντικατάσταση από τρία μεγάλα γεύματα την ημέρα με πέντε ή έξι μικρά
- διαχείριση του άγχους και του στρες σας
- τακτική άσκηση
- διατήρηση του βάρους σας
- αποφυγή συγκεκριμένων φάρμακων για τον πόνο
Εάν η δυσπεψία σας δεν μειώνεται παρόλες τις αλλαγές στον τρόπο ζωής που κάνετε, ο γιατρός σας μπορεί να προτείνει αντιόξινα χωρίς συνταγή.
Εάν η δυσπεψία σας δεν ανταποκρίνεται στα αντιόξινα, ο γιατρός σας μπορεί να συστήσει:
- Ανταγωνιστές υποδοχέα H2 (H2RAs)
- αναστολείς αντλίας πρωτονίων (PPIs)
- αντιβιοτικά
- αντικαταθλιπτικά ή φάρμακα κατά του άγχους
Εναλλακτικό φάρμακο για τη δυσπεψία
Αν και δεν έχουν γίνει πολλές μελέτες για την υποστήριξη θεραπειών εναλλακτικής ιατρικής, η Mayo Clinic προτείνει ότι η δυσπεψία μπορεί να ανακουφιστεί με:
- βελονισμό, ο οποίος μπορεί να εμποδίσει τις αισθήσεις πόνου στον εγκέφαλό σας
- φυτικές θεραπείες, όπως το κύμινο και η μέντα
- διαλογισμό
- ψυχολογική θεραπεία, συμπεριλαμβανομένων τεχνικών χαλάρωσης, υπνοθεραπείας και γνωσιακής συμπεριφορικής θεραπείας
Πότε πρέπει να ξαπλώσετε μετά το φαγητό
Εάν αντιμετωπίζετε μεταγευματική υπόταση, η Ιατρική Σχολή του Χάρβαρντ προτείνει να ξαπλώνετε για μία ώρα περίπου μετά το φαγητό.
Τι είναι η μεταγευματική υπόταση;
Κατά τη διάρκεια της πέψης, επιπλέον αίμα διοχετεύεται στο στομάχι και το λεπτό έντερο. Εάν η καρδιά και τα αιμοφόρα αγγεία σας δεν το αντισταθμίζουν σωστά, η αρτηριακή πίεση μειώνεται παντού εκτός από το πεπτικό σύστημα.
Αυτή η πτώση μπορεί να οδηγήσει σε ζάλη. Μπορεί επίσης να προκαλέσει:
- ναυτία
- λιποθυμία
Πότε μπορείτε να κοιμηθείτε μετά το φαγητό
Η κατάκλιση μετά το φαγητό μπορεί να προκαλέσει δυσπεψία λόγω της αύξησης του οξέος του στομάχου. Εάν έχετε ΓΟΠΝ, θα πρέπει να αποφεύγετε να ξαπλώσετε για 3 ώρες μετά τα γεύματα.
Από την άλλη πλευρά, εάν έχετε μεταγευματική υπόταση, η οποία μπορεί να σας κάνει να αισθάνεστε ζάλη μετά το φαγητό, θα πρέπει να σκεφτείτε να ξαπλώσετε για μία ώρα μετά το φαγητό.
Εάν αντιμετωπίζετε συχνά δυσπεψία μετά τα γεύματα, κλείστε ραντεβού με το γιατρό σας. Μπορεί να συστήσει αλλαγές στον τρόπο ζωής σας ή φάρμακα για τη θεραπεία και την ανακούφιση των συμπτωμάτων σας.
