Η διάρροια μπορεί να προκύψει από διάφορες αιτίες, όπως τροφικές αλλεργίες, δηλητηρίαση ή χρόνιες παθήσεις όπως το σύνδρομο ευερέθιστου εντέρου. Το θετικό είναι πως με την κατάλληλη διατροφή μπορείτε να ανακουφιστείτε και να επιταχύνετε την ανάρρωση.

Το μόνο που χρειάζεται είναι να ακολουθήσετε δίαιτα με ήπιες, εύπεπτες τροφές και να αποφεύγετε τροφές που μπορούν να ερεθίσουν το πεπτικό σύστημα. Επιπλέον, η ενυδάτωση είναι ζωτικής σημασίας για να αποφύγετε την αφυδάτωση.

Τροφές που πρέπει να καταναλώνετε όταν έχετε διάρροια

Μία από τις πιο γνωστές δίαιτες που προτείνονται σε αυτή την περίπτωση είναι η δίαιτα BRAT, η οποία περιλαμβάνει:

  • Μπανάνες: Είναι εύπεπτες και συμβάλλουν στη σταθεροποίηση των κοπράνων.
  • Λευκό ρύζι: Χωρίς ίνες, βοηθά στην ανακούφιση της διάρροιας.
  • Πουρές μήλου: Ελαφρύς και εύπεπτος, παρέχει επίσης υγρά.
  • Φρυγανισμένο λευκό ψωμί: Καταπραΰνει το πεπτικό σύστημα και συμβάλλει στη σταθεροποίηση των κοπράνων.

Επιπλέον, μπορείτε να καταναλώσετε τροφές που είναι ήπιες και εύπεπτες, όπως:

  • Μαγειρεμένο κουάκερ (π.χ. βρώμη, Cream of Wheat)
  • Κρακεράκια
  • Πατάτες ψητές ή βραστές (χωρίς βούτυρο ή κρέμα γάλακτος)

Είναι επίσης σημαντικό να πίνετε άφθονα υγρά, για να αντικαταστήσετε τα υγρά που χάνονται κατά τη διάρροια:
  • Νερό
  • Διαυγείς ζωμούς (π.χ. ζωμό λαχανικών, κοτόπουλου ή βοδινού)
  • Νερό με ηλεκτρολύτες ή νερό καρύδας με βιταμίνες (χαμηλής περιεκτικότητας σε ζάχαρη)
  • Ελαφρύ, χωρίς καφεΐνη τσάι
  • Χυμό μήλου (χαμηλής περιεκτικότητας σε ζάχαρη)

Αφού αρχίσετε να αναρρώνετε, μπορείτε σταδιακά να εισάγετε πιο μαλακές τροφές, όπως:

  • Αυγά (scrambled)
  • Μαγειρεμένα λαχανικά χωρίς λάδι ή μπαχαρικά.

Τροφές που πρέπει να αποφεύγετε όταν έχετε διάρροια

Οι τροφές που ερεθίζουν το πεπτικό σύστημα και θα πρέπει να αποφεύγονται μέχρι να αισθανθείτε καλύτερα είναι:

  • Γαλακτοκομικά προϊόντα (συμπεριλαμβανομένων των πρωτεϊνικών ροφημάτων που περιέχουν γάλα)
  • Τηγανητά και λιπαρά φαγητά
  • Πικάντικα φαγητά
  • Επεξεργασμένα τρόφιμα με πρόσθετα
  • Χοιρινό και μοσχαρίσιο κρέας
  • Σαρδέλες
  • Ωμά λαχανικά (π.χ. κρεμμύδια, καλαμπόκι)
  • Εσπεριδοειδή και άλλα φρούτα με πολλά σάκχαρα (π.χ. ανανάς, κεράσια, φραγκοστάφυλα, σταφύλια)
  • Αλκοόλ
  • Καφές, σόδες και άλλα ποτά με καφεΐνη ή ανθρακικό
  • Τεχνητές γλυκαντικές ουσίες (συμπεριλαμβανομένης της σορβιτόλης)

Θεραπεία και αντιμετώπιση της διάρροιας

Στις περισσότερες περιπτώσεις, η διάρροια μπορεί να αντιμετωπιστεί στο σπίτι με απλές μεθόδους, όπως:

  • Ανάπαυση
  • Τροποποίηση της διατροφής
  • Αύξηση της πρόσληψης υγρών
  • Αντιδιαρροϊκά φάρμακα χωρίς ιατρική συνταγή

Σε περίπτωση διάρροιας που προκαλείται από βακτηριακή λοίμωξη, ο γιατρός μπορεί να συστήσει αντιβιοτικά. Εάν παίρνετε αντιβιοτικά, η λήψη προβιοτικών μπορεί να βοηθήσει στην αποκατάσταση της ισορροπίας της εντερικής χλωρίδας και στην πρόληψη μελλοντικών επεισοδίων διάρροιας.

Πότε πρέπει να αναζητήσετε ιατρική βοήθεια

Αναζητήστε άμεση ιατρική βοήθεια αν:

  • Η διάρροια διαρκεί πάνω από λίγες μέρες χωρίς βελτίωση
  • Υπάρχει παρουσία αίματος στα κόπρανα ή το χρώμα τους είναι μαύρο
  • Έχετε έντονους κοιλιακούς πόνους ή πυρετό άνω των 39°C

Για τα παιδιά, η άμεση ιατρική φροντίδα είναι απαραίτητη αν:

  • Τα συμπτώματα δεν βελτιώνονται μέσα σε 24 ώρες
  • Δεν έχουν υγρή πάνα για 3 ή περισσότερες ώρες
  • Έχουν πυρετό άνω των 38°C (για μωρά κάτω των 3 μηνών) ή άνω των 39°C (για παιδιά 3-36 μηνών)
  • Εμφανίζουν σημάδια αφυδάτωσης, ξηρό στόμα και δέρμα, κλάμα χωρίς δάκρυα, βυθισμένα μάτια νωθρότητα.