Ο χορός μαζί με το κολύμπι αποτελούν τις καλύτερες αεροβικές ασκήσεις και τα Χριστούγεννα είναι μια καλή ευκαιρία για να το ρίξετε στο χορό!
Ο χορός:
Αυξάνει το ρυθμό του μεταβολισμού και βοηθάει στις καύσεις του οργανισμού. Μπορείτε να κάψετε σε μία ώρα από 30 έως και 800 θερμίδες!
Συμβάλλει στην απώλεια κιλών.
Μειώνει το ρυθμό ανάπτυξης της οστεοπόρωσης.
Χαμηλώνει τον καρδιακό ρυθμό.
Μειώνει την πίεση.
Αυξάνει την καλή HDL χοληστερόλη και μειώνει την κακή κακή LDL.
Ενδυναμώνει την καρδιά και διευρύνει την ελαστικότητα των πνευμόνων.
Συμβάλλει στην ψυχική ισορροπία αφού αποτελεί δυνατότητα έκφρασης, μια διέξοδο από την καθημερινότητα και το στρες.
Βελτιώνει τη διάθεσή σας λόγω της έκκρισης των ενδορφινών, ορμονών της χαράς, και, συνεπώς, αυξάνει την αίσθηση της ευεξίας.
Μειώνει το στρες και την ένταση.
Αυξάνει την αυτοπεποίθηση.
Δημιουργεί νέες σχέσεις. Επειδή συνδυάζεται με τα οφέλη της ομαδικής δραστηριότητας, δίνει τη δυνατότητα της κοινωνικοποίησης και της ανάπτυξης των κοινωνικών σχέσεων, οι οποίες επηρεάζουν θετικά τον τρόπο που αντιμετωπίζετε τη ζωή.
Τι γυμνάζει:
Όλες τις μυϊκές ομάδες.
Bοηθά στη σύσφιγξη των κοιλιακών, δυναμώνει τον κορμό, προσφέρει ευλυγισία, συντονισμό και αρμονία.
Δυναμώνει τα πόδια και τα γόνατα.
Συμβάλλει στη σωστή στάση του σώματος.
Ποιους χορούς να προτιμήσετε και γιατί:
Rumba: Θεωρείται ο χορός του έρωτα, λόγω των έντονων κινήσεων της λεκάνης.
Είναι ιδανικός για να μάθετε τις βασικές αρχές των λατινοαμερικανικών χορών σε αργό τέμπο.
Mambo: O ρυθμός του είναι πιο γρήγορος από αυτόν της ρούμπα και χρειάζεται μεγαλύτερη προσπάθεια για να ακολουθήσει κανείς τα βήματα.
Είναι ιδανικός αν σας αρέσουν τα δύσκολα! Θεωρείται δύσκολος χορός, γιατί απαιτεί μεγάλη ακρίβεια στις κινήσεις.
Cha cha cha: Ο χορός του φλερτ.
Είναι ιδανικός για προχωρημένους επειδή απαιτεί ιδιαίτερη δεξιοτεχνία στα πόδια.
Samba: Είναι ο δυσκολότερος τεχνικά.
Είναι ιδανικός αν θέλετε να μάθετε συγχρονισμό και να αποκτήσετε την αίσθηση του ρυθμού. Απαιτεί πολύ δυνατή κίνηση στα πόδια, στους γοφούς και στο πάνω μέρος του σώματος, ενώ χρειάζεται απόλυτος έλεγχος της κίνησης, ώστε να μη χάνεται το βήμα.
Χορός της κοιλιάς (Bellydance): Είναι πολύ ρυθμικός. Βασίζεται σε αυστηρούς κανόνες και χρειάζεται τεχνική. Απαιτεί ευλύγιστο σώμα, ώστε να αποδίδεται όμορφα η κίνηση.
Είναι ιδανικός αν θέλετε να ενδυναμώσετε το σώμα σας, να σφίξετε τους κοιλιακούς σας και να αποκτήσετε πιο κομψή κοιλιά και μέση.
Φλαμένκο: Στηρίζεται σε ένα βασικό βηματολόγιο, αλλά μπορούν να υπάρξουν πολλοί αυτοσχεδιασμοί.
Είναι ιδανικός αν θέλετε αυξήσετε την αντοχή σας και να στήσετε σωστά τον κορμό σας.
Παραδοσιακοί ελληνικοί χοροί: Oι νησιώτικοι περιλαμβάνουν περισσότερες αναπηδήσεις και πολύπλοκες κινήσεις των ποδιών, ενώ οι στεριανοί χορεύονται πιο αργά.
Είναι ιδανικός αν θέλετε να γυμνάσετε όλο σας το σώμα και να κ�