Έχετε ξεφύγει τελείως από το πρόγραμμα υγιεινής διατροφής τρώγοντας γλυκά και junk food, κυρίως τις βραδινές ώρες; Σταματήστε την γκρίνια και τις «μετάνοιες» και μπείτε ξανά σε πρόγραμμα με τους παρακάτω απλούς τρόπους…
Συγχωρήστε τον εαυτό σας: Ένα σημαντικό βήμα πριν πάρετε την απόφαση να μπείτε σε πρόγραμμα είναι συγχωρήσετε τον εαυτό σας. Όσο συνεχίζετε να έχετε τύψεις, τόσο πιο πολύ θα αγχώνεστε με αποτέλεσμα να είστε πιο επιρρεπής στο φαγητό. Συγχωρήστε λοιπόν τον εαυτό σας και μπείτε δυναμικά σε ένα νέο πρόγραμμα διατροφής.
Πιείτε πολύ νερό: Το νερό θα σας βοηθήσει να αποτοξινώσετε τον οργανισμό σας και θα σας κάνει να αισθανθείτε 10 φορές καλύτερα απ’ ό,τι πριν. Επίσης, πίνοντας νερό θα περιορίσετε και την πείνα σας.
Να πίνετε ένα ποτήρι νερό με το που ξυπνήσετε, πριν φάτε το οτιδήποτε. Μπορείτε να προσθέσετε και μια φέτα λεμονιού, για καλύτερα αποτελέσματα.
Μην ανεβείτε στη ζυγαριά: Είναι μεγάλο λάθος να ανεβείτε στη ζυγαριά μετά από μερικές μέρες διατροφικής ατασθαλίας, διότι το μόνο που θα καταφέρετε είναι να ρίξετε το ηθικό σας.
Καταναλώστε πολλά λαχανικά και φρούτα: Η καλύτερη λύση για να μειώσετε το πρήξιμο που αισθάνεστε αλλά και για να γεμίσετε το στομάχι σας με θρεπτικά συστατικά που θα σας βοηθήσουν να χάσετε κιλά.
Μην ξεχνάτε γεύματα: Κλασσικό λάθος που κάνουν πολλές γυναίκες μετά από μερικές μέρες υπερφαγίας. Το μόνο που θα καταφέρετε είναι να κάνετε τον εαυτό σας να πεινάει περισσότερο, με αποτέλεσμα να ενδώσετε κάποια στιγμή και να βγείτε από το πρόγραμμά σας.
Πηγή: myworld.gr
