Αν έχετε πάρει μερικά παραπανίσια κιλά, ακολουθήστε τις παρακάτω συμβουλές και αποκτήστε ξανά τη χαμένη φόρμα σας.

– Να τρώτε τα γεύματα αργά έτσι ώστε να διαρκούν τουλάχιστον 20 λεπτά.

– Να κοιμάστε περισσότερο, καθώς έρευνες έχουν δείξει ότι ο λίγο περισσότερος χρόνος ύπνου το βράδυ μπορεί να μας βοηθήσει να χάσουμε μέχρι και 30 κιλά.

– Ακολουθήστε των «κανόνα των πέντε», δηλαδή καταναλώστε καθημερινά 2 μερίδες φρούτων και 3 μερίδες λαχανικών μέσα στην ημέρα. Τα φρούτα και λαχανικά περιέχουν πολλές φυτικές ίνες και νερό με αποτέλεσμα να αισθάνεστε κορεσμό.

– Επιμένετε μεσογειακά, με τροφές βασισμένες στα λαχανικά τα όσπρια και το ψάρι, καθώς εκτός από υγεία, συμβάλλουν στη βελτίωση της σιλουέτες.

– Τα μικρά και συχνά γεύματα κάθε 3-4 ώρες εκπαιδεύουν τον οργανισμό να χορταίνει με μικρότερη ποσότητα και έτσι ελέγχουμε καλύτερα την ποσότητα που καταναλώνουμε.

– Ένταξε στη ζωή σας το περπάτημα, μια αγχολυτική δραστηριότητα χωρίς κόπωση που μας βοηθά να αποκτήσουμε ευεξία και καλή φυσική κατάσταση με εύκολο τρόπο.

– Πείτε «ναι» στα προϊόντα ολική άλεσης γιατί είναι πλουσιότερα σε φυτικές ίνες.

– Ξεκινήστε τα κυρίως γεύματα με σούπες για να μειώστε την όρεξη.

Πηγή: myworld.gr