Για να έχει καλύτερα αποτελέσματα η άσκηση, χρειάζονται τροφές –έστω και σύντομες- πριν και μετά την προπόνηση. Δεν είπε κανείς βέβαια να πηγαίνετε στο γυμναστήριο με… γεμάτο στομάχι, αρκούν κάποια σνακ που θα σας κρατήσουν. Έτσι λοιπόν μπορείτε (πριν την προπόνηση) να τρώτε τροφές όπως μπανάνα με γιαούρτι, ένα ψωμάκι ολικής αλέσεως με φρούτα. Αυτά τα προϊόντα είναι ελαφριά και θα μπορέσετε να τα χωνέψετε πολύ εύκολα. Μετά τη γυμναστική όμως καλό είναι να φάτε λίγα καρύδια ή λίγη άπαχη γαλοπούλα ή ένα σάντουιτς με άπαχο τυρί και γαλοπούλα. Αυτό που δεν πρέπει πάντως να ξεχνάτε είναι το νερό.
