Ένα επαναστατικό ομαδικό πρόγραμμα γυμναστικής που προσφέρει διασκέδαση, εκγύμναση ολόκληρου του σώματος και καύση θερμίδων είναι η Bokwa.
Σε αυτό τον τύπο γυμναστικής ρόλο παίζουν τα γράμματα και οι αριθμοί. Μοιάζει με τη Zumba αλλά δεν έχει τόσο πολύπλοκες χορογραφίες. Συνδυάζονται κινήσεις πυγμαχίας και του χορού.
Όπως λένε οι προπονητές, σε κάθε ωριαίο πρόγραμμα θα κάψετε περίπου 1.000 θερμίδες αλλά αυτό εξαρτάται και από τον τρόπο που κάνετε τις ασκήσεις σας.
