Θα φανταζόσασταν ποτέ ότι το περπάτημα με κατεύθυνση προς τα πίσω μπορεί να βελτιώσει την καρδιαγγειακή λειτουργία και τη σωματική σύνθεση στις γυναίκες; Κι όμως, μπορεί να σας ακούγεται κάπως παρατραβηγμένη η μέθοδος αυτή, όμως, όπως έχουν δείξει μελέτες επιστημόνων, η αντίστροφη προπόνηση βοηθά σημαντικά.
Είναι χαρακτηριστικό ότι μετά από δεκαοκτώ προπονήσεις των 45 λεπτών, εκείνες που περπάτησαν ανάποδα, έχασαν το 3% του σωματικού τους λίπους, σε αντίθεση με τις υπόλοιπες.
Για να αρχίσετε την άσκηση αυτή, η οποία αρχικά θα σας δυσκολέψει, οι ειδικοί συνιστούν να κάνετε πρώτα διάδρομο με αργή ταχύτητα.
Μπορείτε να μικρύνετε το δρασκελισμό και να στρίψετε το σώμα σας προς τα εμπρός γιατί διαφορετικά μπορεί να πέσετε. Αρχίστε να περπατάτε προς τα πίσω έστω και για λίγο και με τον καιρό θα τα καταφέρετε για μεγαλύτερη διάρκεια. Και σε σύντομο χρονικό διάστημα θα δείτε αποτελέσματα.
