Έχετε γυρίσει από τις διακοπές και η ζυγαριά σας δείχνει λίγο πιο βαριά; Μην σας πιάνει πανικός. Τα κιλά των διακοπών τα οποία, όπως υπολογίζουν οι διαιτολόγοι, είναι 2 με 3, φεύγουν πολύ εύκολα με μία σωστή διατροφή.
Έτσι, δεν χρειάζεται να κάνετε εξουθενωτικές δίαιτες για να τα χάσετε. Όπως συνιστούν οι ειδικοί, αρκεί να επιστρέψετε στον συνηθισμένο τρόπο ζωής σας και σίγουρα θα τα χάσετε. Βέβαια, υποστηρίζουν ότι πολύ καλή λύση, για όσες δεν επιθυμείτε να συμβουλευτείτε κάποιον ειδικό, είναι ο θερμιδομετρητής.
Δηλαδή, να μετράτε τις θερμίδες που καταναλώνετε καθημερινά και στην περίπτωση που επιθυμείτε απώλεια βάρους να θυμάστε ότι πρέπει να παίρνετε μέχρι 1.100 θερμίδες ημερησίως. Αν πάλι, θέλετε να διατηρήσετε το βάρος σας, πρέπει να λαμβάνετε περίπου 1.300 θερμίδες κάθε μέρα. Μόνο προσοχή! Αυτές οι συμβουλές είναι γενικές αφού κάθε άνθρωπος έχει διαφορετικό μεταβολισμό.
