Η σχέση με τη μητέρα μας είναι από τις πιο σημαντικές στη ζωή μας. Ωστόσο, όταν αυτή η σχέση γίνεται υπερβολικά στενή σε σημείο εξάρτησης, μπορεί να επηρεάσει αρνητικά την αυτονομία και την ψυχική μας υγεία.
Η ψυχολόγος Dr. Brandy Smith επισημαίνει στο Parade επτά σημάδια που δείχνουν ότι η σχέση σας με τη μητέρα σας είναι πιθανώς συνεξαρτητική και προτείνει τρόπους για να την εξισορροπήσετε.
Όπως εξηγεί «η συνεξάρτηση συμβαίνει όταν δεν υπάρχει επαρκής χώρος μεταξύ δύο ανθρώπων ώστε να νιώθουν αυτοπεποίθηση και ασφάλεια ως ανεξάρτητες οντότητες».
Τα 7 σημάδια συνεξάρτησης
1. Δεν μπορείτε να πάρετε αποφάσεις χωρίς τη γνώμη της
Είναι φυσιολογικό να συμβουλεύεστε τη μητέρα σας για σημαντικά ζητήματα. Όμως, αν αισθάνεστε ότι δεν μπορείτε να αποφασίσετε τίποτα χωρίς την έγκρισή της ή αν εκείνη αντιδρά έντονα όταν δεν ακολουθείτε τις συμβουλές της, τότε υπάρχει θέμα.
2. Αποφεύγετε πράγματα που μπορεί να την ενοχλήσουν
Αν συχνά απορρίπτετε ευκαιρίες ή δραστηριότητες επειδή φοβάστε ότι θα την απογοητεύσουν ή θα την ενοχλήσουν, τότε η επιρροή της στη ζωή σας είναι υπερβολική.
3. Ακούτε μόνο τη δική της γνώμη
Αν απορρίπτετε τις απόψεις άλλων ανθρώπων (όπως φίλων ή συντρόφων) και πάντα ακολουθείτε αυτό που θέλει ή σκέφτεται η μητέρα σας, αυτό δείχνει ότι η γνώμη της είναι δυσανάλογα σημαντική για εσάς.
4. Της λέτε τα πάντα
Το να μοιράζεστε πολλά πράγματα με τη μητέρα σας είναι θετικό. Όμως, αν αποκαλύπτετε τα πάντα, ακόμα και πράγματα που άλλοι σας έχουν εμπιστευτεί, χωρίς να μπορείτε να διατηρήσετε όρια, τότε πρόκειται για μια προβληματική κατάσταση.
5. Επιτρέπετε να θυσιάζεται συνεχώς για εσάς
Είναι φυσιολογικό μια μητέρα να φροντίζει το παιδί της, αλλά μόνιμα θυσιάζεται εις βάρος της δικής της υγείας και ευημερίας τότε πρόκειται για μια λανθάνουσα κατάσταση. Για παράδειγμα αν ακυρώνει τακτικά τα ραντεβού με τον γιατρό και τις κοινωνικές εξόδους γιατί θέλει να σας φροντίσει, τότε θα πρέπει να θέσετε ένα διαφορετικό όριο.
6. Αισθάνεστε καλά μόνο όταν εγκρίνει τις επιλογές σας
Το να επιθυμείτε την έγκριση της μητέρας σας είναι επίσης φυσιολογικό. Ωστόσο, αν η αυτοεκτίμησή σας εξαρτάται από το αν είναι ικανοποιημένη μαζί σας, τότε υπάρχει πρόβλημα συνεξάρτησης.
7. Η σχέση σας είναι το επίκεντρο της ζωής σας
Αν νιώθετε ότι η μητέρα σας είναι ο μοναδικός άνθρωπος στον οποίο βασίζεστε (ή το αντίστροφο), αυτό δημιουργεί υπερβολική πίεση στη σχέση σας.
Πώς να δημιουργήσετε μια πιο υγιή σχέση συνεξάρτησης
Καθορίστε υγιή όρια
Αναγνωρίστε ποιες συμπεριφορές είναι προβληματικές και θέστε ξεκάθαρα όρια. Αυτά τα όρια μπορούν να προσαρμοστούν σταδιακά για να γίνουν αποδεκτά και από τις δύο πλευρές.
Να είστε υπομονετικοί αλλά σταθεροί
Οι αλλαγές απαιτούν χρόνο. Μείνετε σταθεροί στις νέες σας συνήθειες και μην επιστρέφετε σε παλιά μοτίβα μόνο για να αποφύγετε πιθανές εντάσεις.
Διατυπώστε τις αλλαγές με σαφήνεια
Η επικοινωνία πρέπει να είναι ξεκάθαρη και συγκεκριμένη. Για παράδειγμα, αντί να πείτε «να μιλάμε λιγότερο», καθορίστε ένα συγκεκριμένο πρόγραμμα επικοινωνίας που να εξυπηρετεί και τους δύο: «Θα μιλάμε 10 λεπτά κάθε πρωί». Χρειάζεται σαφήνεια σχετικά με τις προσδοκίες και το πώς ορίζεται μια «ικανοποιητική» σχέση.
Με υπομονή, σαφή όρια και αυτογνωσία, μπορείτε να δημιουργήσετε μια πιο υγιή, ισορροπημένη σχέση με τη μητέρας σας.
